著名哲学家柏拉图曾提出三个关于本质的问题：我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？
阿波罗神庙前也曾刻过这样一句话：“人啊，认识你自己！”在古希腊人看来，只有认识自己才有足够的智慧，但认识自己也很不容易。一般来说，除了神人和疯子，很少会有人人会觉得特别了解自己。
我们活在压力很大的时代，对我们每个人而言，有期望有要求的快节奏中，我们很容易对自己和自己很重要的东西失去链接，我们没有活在当下，生活在我们生命开场的地方。无论你是什么角色，你是否觉得自己生活的很好？一位从事临终关怀的工作人员说她陪伴了几百个人走完人生最后的时光，听到最多的就是她们人生最大的遗憾就是没有能够做真实的自己，我们把一辈子都用在满足自己和她人的期望和标准上，结果一生都没有过上自己想要的生活。
你经常拜访你的内心吗？通过智能手机，几位哈佛的研究人员跟踪了几千个志愿者的想法和活动，他们发现，几乎一半以上的时间，我们的想法和我们正在从事的事情都没有关系，另外一个说法是，我们的心在游离，我们没有活在当下，我们并不知道自己是谁，正在做些什么，将要去往何方？
但是当我们处在当下，专注于我们正在做的事情，以及更清楚的知道我们想要过一种什么样的人生时，我们整个人也会更开心更欢愉，那个时候也是我们最真实最本真的样子。
想象一下，你在一个电影院里完全沉浸在一部快节奏的金属片里，突然屏幕定住了，你不再被行动所带走，你变得能觉知到你在哪里，试着暂停一下，能够把你带回真正正在发生的事情中，你没有在被电影所完全困住的那个短暂的空间里，你能够更清楚地看到你在想什么，你感受到了什么以及你周围正在发生些什么，所以想象某个时刻你被堵在了路上，你的电脑死机了，你丢失了你非常宝贵的工作，你的老板或者伴侣批评你，你的孩子发脾气…这样的觉知与自我的探索，能帮助你记住什么是真正重要的，并且呢，有一种智慧的和善的平衡的方法去应对生活，这个暂停将你从重复那些对你的幸福没有任何帮助的，老的行为模式中解放了出来。
不要试图去拯救整个世界，相反呢，要在你的生活的浓密的森林里清理出一个空间，然后在那儿耐心地等待，直到那属于你的生命的歌，落到你自己捧起的双手上，在仅仅是短暂的暂停之后呢，你能够开始感到更多的生命的活力，清醒和内心。
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