心情是愉悦的，身体也是很舒服。尤其是胃，因为没有过多的食物负担，没有不适的感觉。下午下班快步走一个多小时，速度和运动量也刚刚好，这是我在小分队的感悟：
“瘦身的感觉真好[愉快]，早晨起来胃也好受多了，昨晚胃不习惯空空的感觉，都睡不着觉，十一点多又起来，写了瘦身日记，学习一会儿，然后听着书睡着[捂脸][捂脸][捂脸]。但早晨醒来胃很舒服。今天喝瘦肉菜渣汤。[呲牙][呲牙][呲牙]”
今早的体重57.6，虽然略有上升，但上下浮动都是正常的，只要自己健康饮食、健康瘦身，由于昨晚休息的晚，早晨并没有定闹钟，醒来后在床上懒懒的躺到六点多，开始做今天的健康餐，今天吃渣，瘦肉240克、青菜500克、玉米面60克，还放了15大姜。先把肉切丁、姜丝清水下锅，煮开之后下上玉米面，慢慢熬二十分钟左右，再放上青菜，煮熟后先放一半儿到保温桶里，午饭已经有了。然后一边放着李老师的课一边转呼啦圈，大约十几分钟后，接了一个电话，然后开始享受今早的健康餐，细细品味肉的味道，细细咀嚼青菜的柔韧，还好吃饭用了15分钟，已经比以前有进步，随着自己的刻意咀嚼，我吃饭的时间会越来越慢，值得表扬的是自己在最后一碗时，习惯性要缀上，但自己感受了一下腹部，感觉已经有九成饱，最后剩得玉米汤还是给了小狗，肉和菜没有浪费全部放入肚子里。
今天全民核酸，我在家看门，我们三人循环。昨天平度市社会心理服务中心的领导约我今天专家坐诊，因为脱不开身，让给其他伙伴，下周我们就开始排班了，毕竟在市民中心当专家，这件事让自己很开心。晚上的沙游团体我已请假，先让自己舒服这也是自己成长的一部分，学会拒绝。学会维护自己的利益，昨天六一儿童节，给侄女一个红包，发了两次弟媳都没要，她也学会了拒绝。女儿说的对，过度的付出只会削弱他人的能力，是不是不相信人家有抚养孩子的能力？有时候反思自己，对弟弟的态度我已经越界和错位。
今天的胃排空时间是上午九点半，比前天早了一个多小时，昨天由于工作忙碌，没有感觉到腹部饿的感觉，原来工作忙碌也是瘦身神器。我还是喜欢这种慢吞吞地生活。
早晨露打来电话，告诉我她下午坐诊的消息，我还是一如既往地拿出自以为的“好心”告诉她的注意事项，人家有能力 处理好属于自己职责所在的事，何况人家都是大医院的精英，无论是学识还是人际，都比我要厉害。虽然说完自己也有点儿后悔，但不说似乎代表不了自己的心意（我对你真心好）。是真心吗？实际是满足了自己的心。
“饿”的感觉一阵阵涌上大脑，我知道那是胃部排空以后发给大脑的信号，于是自己喝了半杯水，然后将口中分泌的唾液缓缓咽下，咽唾液有下列几种好处。能够促进消化，唾液中含有很多种酶，对食物的分解和消化起着一定的作用。能够提高机体的免疫能力，还能够在一定程度上杀灭细菌，保护胃黏膜。对消化道有着一定的滋养作用。当我咽下唾液的时候，胃部的细菌和环境会改变，胃炎也会得到疗愈。想象自己肠化生的胃部会得到改善。这就是意念的力量，将更多的关注放到自己身上，让自己心情舒畅，让自己愉悦快乐，当然是在不妨碍他人的情况下。
写完这些，腹部已经感觉不到“饿”，有的只是舒适和轻松。
好吧，今天的瘦身日记就到这里。
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