《健康之友》
古代人经常把闭目养神作为修身养性的方法。对于脑力劳动者来说,越是繁忙时,越需要闭目养神。坐下来,将两眼轻轻地闭上,脑子里什么都不想;将注意力完全集中在自己的呼吸上,配合吐气比吸气长的腹式呼吸,直到全身放松为止。
坚果的饱腹感强,其中的蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪可以延缓血糖的升高,减少脂肪在体内的囤积。用坚果替代饼干、蛋糕等只有热量的零食,健康更多。
祝您健康!
【早安慧语】
梁实秋说:“一个人大声说话,是本能;小声说话,是文明。”
控制自己的音量,是对他人的尊重,也是一个人的自我修行。
柔声细语,是最好的家风。
很多时候,温和是一种强大的力量,能抵御世界的诋毁和恶意。
大声说话,就像一把无情的利刃,刺伤了家人的心,让家人陷入不安和恐惧中。
控制自己的音量,对家人温柔地说话,是一个家庭幸福的开始,也是一个家庭最好的家教。
早安!
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