不要再讨好了

过多的把眼光和心思放在外界，对自己的关心和关注很少，这是讨好型人格的特点。讨好型人格会把他人的感受放在最前面，会围着TA在乎的那个人转，只要对方开心、满意了，他才会觉得自己是可爱的、有价值的。

当对方生气、不满意或疏远他的时候，他的存在感与价值感都会崩塌，如果自己没有从这依赖当中分离、独立出来，他还会再找下一个可以让他依赖的人，就像一个永远长不大、也离不开的孩子，需要人牵着他的手、带在身边一辈子。

那要如何从这讨好、依赖的惯性当中走出来呢？

也就是逐渐把自己的心思和目光从外界、他人身上收回，回到自己身上。

对自己的心要有觉察，当心扑出去的时候，要意识到自己的心已扑出去了，不管是对他人的关心、在意还是受他人言行影响，那都是注意力已不在自己身上了。要关心自己现在的感受怎么样？自己需要什么？不喜欢什么？先关心自己。

通过一次次的收回注意力，觉察自己的感受，培养自己的主体和主见，让自己成长起来。就像养大一个孩子一样，将自己重新养育一遍。给自己足够的爱和耐心，终有一天，讨好、依赖他人的人也会长成一个独立、自主又自信的人。