调整视角三步:
清醒地觉察到我们身上的哪些动物被触发了。在自我意识的帮助下，我可以接受身体反应的固定模式，那是我们一手制造的，但我们没必要保持这样的模式
学会在难过时停下来，抓住机会进行选择。暂停模式可以让你重新审视和选择，在改变反应之后，我们最想达到什么
选择不一样的心态，养成新的行为模式。新的行为方式会在你需要的时候给你更大的行动选择范围。
探究自己内心的信念，内心的信念是怎么样扭曲所经历的现实。触发你的东西是什么，内心的恐惧是什么，没有被满足的需求是什么，大脑是如何将你劫持的。
调整视角三步:
清醒地觉察到我们身上的哪些动物被触发了。在自我意识的帮助下，我可以接受身体反应的固定模式，那是我们一手制造的，但我们没必要保持这样的模式
学会在难过时停下来，抓住机会进行选择。暂停模式可以让你重新审视和选择，在改变反应之后，我们最想达到什么
选择不一样的心态，养成新的行为模式。新的行为方式会在你需要的时候给你更大的行动选择范围。
探究自己内心的信念，内心的信念是怎么样扭曲所经历的现实。触发你的东西是什么，内心的恐惧是什么，没有被满足的需求是什么，大脑是如何将你劫持的。
调整视角三步: 清醒地觉察到我们身上的哪些动物被触发了。在自我意识的帮助下，我可以接受身体反应的固定模式，那是我们...
最怕忽然想起你。 这是你走后的第二年，我却觉得你似乎时时都在眼前在身边。失意郁闷难过委屈都会想起你，如果你在你一定...
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放心，当你倒霉的时候，计量很可能是双倍。 昨晚的送行酒下肚，到了睡觉时都是晕的，偏巧孩子今天格外闹人，非要一个晕的...
520是个好日子。 丁香花树下，发现黄色的小花开起来了。有一个不知名的，还有蒲公英花。 上图： 清晨，愿好景与好心...
本文标题：读书笔记2017.05.20
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