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今天，我们继续来分享《吃掉那只青蛙》第三部的内容，应对压力的管理。
在认识压力以前，我想先分享一下，书中作者提供了很好的思路，即“责任策略”。
不管遇到什么样的情况，你都对自己说一句“我有责任”。
主动承担责任，可以减少愤怒的情绪，助你重新夺回掌控权，积极的思想代替负面的念头，更好的处理问题。
01实现目标的压力
1.完成任务的紧迫感
可以给自己的目标设置一个截止时间，那样你产生紧迫感，迫不及待想完成任务的心情，能够使你迅速进入心流状态。
那时你的头脑异常清晰，行动异常顺畅，注意力无比集中，达到最佳的状态体验。
最简单的方法就是，“现在就干！”并且马上开始行动。
02给自己施压
当你下定决心，要成为自己的领导者时，你就一定能获得成功。世界上只有2%的人能够做到如此。
你需要抛开一切的想一想，你的最终目标是什么，当你达成目标，会给自己带来什么样积极的改变。
当你给自己施加压力，你会变得兴奋，并且充满激情。
“你为自己的工作和行为设定的标准应高于其他人对你的期望。”
在竭尽全力去完成任务，同时对自己的评价也会更高，从而更有动力去完成，进入正向循环。
3.找到你的限制因素
根据二八原则，通常真正阻碍你的，是内部原因，占80%，在性格，观念，价值观等因素，需要对此有所意识。
而环境，时间条件等因素只占到20%。
02应对压力
1.充分的准备
首先整理好办公的区域，舒适的环境，让你事半功倍，更好的进入状态。
其次，关闭通讯和电子通知。可以把手机设置勿扰状态，等完成了任务，在特定的时间段进行一一回复消息。
或直接把电话放到自己办公之外的另一个房间，并关闭掉，电脑的弹窗通知，避免被干扰。
2.优先级设置
需要给任务进行优先级排序，重要的事情先做，不重要的事情，后做或者干脆不做，只专注目标的核心成果。
更需要你集中注意力，“排除各种干扰你完成最重要任务的因素。”
3.工具助力
做任务目标管理，可以采用纸质手写，也可以采用市面上各种效率类APP。
使用纸质手写，更加一目了然，写出来的同时，在脑中也思考过了一遍，对完成率有帮助。
使用效率类软件，效果也是一样的，为了避免你不断的在各类软件里更换调选。
我建议你，一旦使用一款效率软件，就至少用到两个月以后，再考虑更换其它软件使用，可以节省掉你试用新软件的时间。
以上就是全部分享的内容，有帮助记得点个赞哦。
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