自我调教的一天

正念日记4

醒来第一件事，背诵十二元素的内涵。

上午，有两次正念闹钟提醒后各静坐10分钟，虽然静坐时依然有很多念头，不过用静坐的方式，将心从事情中抽离出来，静坐后内心觉得清净一点。

饭后刷了会微信，反复听了3遍《坐看云起》这首歌，想念导师和同学们。

午休先睡了30分钟，正念闹钟响后，人还是悃，又睡了30分钟。醒来后妈妈开始发烧，心情烦躁，陪她说话。听她安排给至亲留念的礼物，对老伴和孩子们的不舍，我还是会难过，知道这些现象都是业果现前，还是心疼她身心受煎熬。有漏皆苦，只要还在三界中，就免不了。

转发《坐看云起》到朋友圈后，收到小同学的信息。不时会想起她，听说她在异地，为下阶段的新身份做准备，由衷地感叹她。几个回合的信息，让自己的心情从有漏的感情中出离，想到普天之下的苦难人，想到自己曾立下的志愿，内心又有了力量。

夜间家人来病房探视，我把“平安被”铺在妈妈的被子里，整晚为她播放安神的佛号。愿她在余下的日子得到祥和，愿她未来无碍。

今天学习的内容，说到要以“利乐全与众”“甘受卑下苦”的心态来修习自他相换。想到自己️在照顾妈妈的过程中，会有害怕辛苦、不愿吃苦、想逃避吃苦的情绪。依寂天菩萨的教诲，将心态调整为“我愿为妈妈吃尽所有苦”“我愿代妈妈受尽所有苦”，我发现内心的恐惧减弱了，生起一股担当的力量。菩萨果然很懂得我的心理戏。

睡前继续巩固十二元素内涵。明天继续少量多餐的静坐。