1.冥想的其中一个价值就是把我们从过去和未来的束缚中解脱出来，把更多的焦点放在当下上；
2.就像我们做目标规划一样，我们通过总结过去的经验数据，然后制定出未来一个阶段的目标，那么接下来就是把未来的目标拆分到每一个当下，专注聚焦达成当下的目标，做好每一个当下，就能够达到预期的未来；
3.有很多的时候，我们会投入过多的注意力在未来上，也不是说对未来严谨的思考谋划，更多的是一种意淫式的空想或者幻想，这个过程就是浪费当下的精力时间；
4.做好了未来的规划后，不发生意外事件的话，那就不需要关注未来，只需要关注当下，当下的此地此时我能够做到的力所能及的极致；
5.想到这里，才意识到过去曾经在关于未来上浪费了太多的时间与精力，还有很多不切实际的期望情绪与不断到来的失望情绪；
6.剖析到这里时，我发现底层的本质还是在于我们大脑与自身对于现状的逃避情绪在捣鬼；
7.就是因为我们当下不如意，当下不能达到自己的期望值，当下太多的烦心事，所以只能通过空想幻想未来来以此踹息片刻；
8.喘息没有问题，只是在喘息逃避上投入了过多的精力与时间，更重要的是它在消耗我们对于改变现状的信念与执念；
9.如果没有对现状的强大改变的信念与行动，那么我们也不会等来期望的未来，等来的都是无尽的失望；
10.关注当下，投入尽可能多的时间精力去关注当下，尽最大可能去改变当下，更有坚定的信念解决当下问题提升当下实力，才能走到美好的未来。
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