新年第一次的休假，送鸣哥上学回来不到七点，继续睡回笼觉，没有一点睡意，只是留恋暖暖的被窝。睡意全无拿起床头柜上一行禅师的《你可以不生气》开始诵读，读完引言和第一章，快乐心语里有一句，要真正了解与转化愤怒，我们必须学习慈悲的倾听与说爱语和愤怒的产生，了解了愤怒就是自己的孩子，当愤怒来临时我们需要了解如何处理并照顾自己的愤怒。迅速联想起最近一次愤怒情绪的产生是因为自己没有好好照顾并拥抱自己的愤怒情绪以至于伤害到自己和家人，读完第三章觉察肚子在咕咕作响，十点起床为自己做了一杯牛油果香蕉加蜂蜜的奶昔（没有牛奶加少量温水）配合面包味道不错，吃完后继续回温暖的被窝。
认真诵读第四章节，我们需要不断的练习念念分明的呼吸与行走，关照愤怒的根源，不论你在做什么，都要持续地以正念拥抱愤怒的情绪，愤怒以种子的形式存在我们心中，爱与慈悲也是如此，在我们的意识中总是潜藏着各种负面与正面的种子，修行就是要避免灌溉负面的种子，需要辨认出正面的种子并且每天持续的灌溉他们，这就是爱的修行。
整个人沉浸在愉悦的阅读体验中，时间在不知不觉中流逝，再一次看时间已经是下午两点，迅速起床去洗车并且结几天前车保养的费用，担心太久自己会忘记。到达车仆少有的即到即洗，和老板喝茶聊天，并且用心倾听他人，发现自己可以散发出无穷的力量。
洗车回家联系老赵，和熟悉的人聊天觉察到自己又在用评判叙述这几天发生的事情，修行无处不在，需要时时保持念念分明。
十点半准时接鸣哥放学回家，一路话唠鸣哥说学校的发生的种种事件，此刻的觉察是倾听他人真的太美好。
2019年1月3日的碎碎念
夜梦吉祥
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