在一个情境中触发了罪恶感的情绪，感到难以自处，无力面对。这时内心通常会觉得愧对谁，想要达成他人期待，但确因为做不到而对自己充满否定自责。且不说这种罪恶感是否恰当，但是有些情绪模式的存在就是这么不合理，也确实是极其损坏自身心灵力量的，需要面对并将其转变。
看到他人期待，同理他人需求，虽然在自己能力所不及的情况下还想要给以帮助，这是很好的同理心，拥有这份心意的自己应该得到认可。但是没有顾及自身真实状态，因为无法达成他人要求，便进入自我否定，本来好的发心，变成对自己伤害，也间接让他人成为坏人。而在罪恶感中的人是没有自我，出于罪恶感去满足他人期待时，自身是隐藏着很深愤怒的。
对着这个自我否定，要看到这一系列心理过程，对于那个同理他人需求的自己给以感谢，更感谢那个做不到还有这份同理心的自己。借着罪恶感，看到更多需要被理解的自己，让自己拥有出于内心意愿的选择权。
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罪恶感
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本文标题：转化罪恶感
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