昨天，是我坚持写作100天的日子，原本打算要发一篇文章以示纪念。前天晚上，已经写了一点点。
但是，写着写着工作室的网就上不去了。说来也奇怪，那时候刚好十一点了，到了我睡觉的时间。
于是，索性就停了下来。合上电脑，休息去了。第二天早上，五点的手机闹铃还没想我就起来了。
自从去年开始养成早起的习惯，我的睡眠质量就好了很多很多。现在躺床上就着，而且有些时候不用闹钟就自然醒了。没想到，早睡早起却成了我现在的生活常态。
回想一年前，我可是一个典型的晚上不睡觉，早上起不来的那一类。那会不过十二点是坚决不想睡的，有时候甚至会到一两点才肯睡去。而晚睡晚起，是我那会的生活常态。
一年前的我，晚上躺在床上拿着手机，一遍又一遍地不停地刷朋友圈和微博，其实什么也没干，反正就是不想睡觉。直到刷到自己“精疲力尽”，才肯睡去。
早上起床时，发现自己的手机有时被压在了自己的背下，有时候在自己的手里拽着，有时候掀开被子褥子都找不到，然后在床底下看到了。
你可能会问我，为什么一年的时间，会有如此大的变化？其实，在我持续写作第34天时，就写过一篇文章叫《每天5点起是一种什么体验》。
那篇文章解释了我为什么决定早起，以及早起做什么，在最后还给大家提出了一点小小的建议。感兴趣的朋友可以读一读，看一看。
自从那篇文章发布以后，就陆陆续续有些朋友给我留言。似乎每个人都很好奇，我那么早起，一般都几点睡？
就在昨天上午，又有一个小伙伴在微信上问我：
你晚上几点睡呢？
接着，描述了一下目前的早起状态。她说：“我早起有一段时间了，可有时候起来特别困，吃东西喝水都不好使。”
我回复道，“现在一般是晚上十一点睡，早上五点起。如果十点睡，还会再早起一小时，因为一切都早已经习惯了。”我接着说，“犯困是因为你还没睡够，身体还没有适应你现在的作息时间。”
我继续问，“你之前几点起？”。她说，“之前9点起，最近一个月晚上十一点半睡，早上5点起”。我说，“你对自己也太狠了吧！建议你，适当地调整一下作息。”
而接下来是我想对所有想坚持早起的朋友说的话：
任何一个习惯的养成都有一个循序渐进的过程，不要试图一步到位。任何一个习惯的养成都是一个非常漫长的过程，得慢慢来，不能着急；得一步一步来，不能心急。这是事物发展的规律。
如果你说你之前都是九点起，现在一下子让自己五点起，那早上起不来太正常了，犯困那就更正常了。因为道理很简单，你没有睡够啊。没有睡够，身体当然就会有反应了。
还有些朋友的疑问是，为什么有的人就坚持得那么好。明明晚上一两点才睡，早上六七点就起了，而且精神状态还特别好。为什么自己一少睡觉，就各种毛病都来了，比如内分泌失调、长痘痘、神经性头疼等。
我想那是因为你没看到，他持续做这件事做了多久。他的状态好，都是因为他的身体早已经适应了他现在的作息规律。他十几年如一日，你一切才刚开始，你说咱着急什么。
而让身体适应自己的这个作息时间，每个人的适应周期都是不一样的。有的人可能一两个月就适应了，有的人可能一两年才适应过来。
所以，千万不要着急，千万不要试图跨越这个适应的过程。而且，这个过程可能很长很长，请你给自己足够的时间和耐心，让自己的身体慢慢适应自己的作息。
于是，我给刚刚那个朋友的建议是，你先不要5点起，或者早睡一点点。可以试试六点起，看看什么情况，甚至刚开始七八点起也是没有问题的，毕竟你以前九点才起。
反正就是不要一上来就用力过猛，到时候身体就会给到你强力的反抗，直至你奔溃。有点像减肥，当你发现自己瘦了很多的时候，有一天突然放开吃，暴饮暴食的结果就是迅速反弹。
如果你问我，真的一定要早起吗？我想说，不一定，看情况。看你个人的的具体情况，看你是否真的需要每天都早起，看你每天都早起做什么。
截至到今天，是我持续早起的第260天。而这里面经历了好几个过程，也并不像你想象的那样，做得那么好。
刚开始的时候，我和大家一样。希望少睡点，那样就可以多做点事。但是后来发现很痛苦，总是睡不够，精神也很差，直接影响到白天的状态。如果是这样，就失去了早起的意义。
还记得刚开始的时候，我是十二点睡四点****起，坚持了几天，发现根本不可行，白天的状态很差，所以就调整为十二点睡五点****起。
直到春节结束后，我又把作息时间调整为十一点睡五点起了。因为我发现，晚上十点半以后的工作效率很低。九点多跑完步，就开始犯困了。
于是，我想与其低效率的工作，做没有意义的努力，还不如早点睡，养足精神，白天好好学习和干活儿。
我现在的睡眠时长是六小时，每天还会午休半小时，这个是固定的，再加上偶尔还会补补觉。
而就在2018年刚过去的100天里，我坚持得最好的其实不是写作，而是早起。因为每天都雷打不动的做到了五点起，似乎没有一天放水的。
回头望一望，为什么这100天坚持得还可以。我想，应该是早起有了明确的目的，那就是写作。如果你也想要持续做好早起这件事，就一定要给早起赋予一个比较重大的意义。它可能是锻炼、读书或写作等等等。
最后，希望大家都可以在早起的这条路上越走越好，越做越好。不要刻意模仿，请做最好的你自己。
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