脸要穷养, 脚要富养;心要穷养, 肺要富养

张晋祎

脸要穷养：不必过度清洁

有的人特别喜欢洗脸，时不时怕脸部脏了，其实未经保养的颈部皮肤不比面部差，面部清洗的太净干会缓慢破坏天然的皮脂膜。清水是最好的化妆品，此外退休族们可选用维生素E保湿润肤，最重要的是做好防晒，避开阳光直晒。

脚要富养：时刻保持温暖

在中医看来脚跟心脏同样重要，是全身阳气最难到达的地方，这也是那么多足部保健的原因。要经常泡脚，经常按摩脚底，按揉足部众多穴位。每天将双脚跷起2－3次，平或高于心脏，有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。

肾要穷养：少吃盐肉

从前胖代表有钱，现在胖代表有病。大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重，东西虽好不要贪吃！医生常告诉我们，多喝水增加肾脏功能，促进肾脏排毒，子时睡眠可养肾阴。

肝肝要富养：积极注射疫苗

现代人多伤肝，从肝炎转化为肝硬化是比较容易的。肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。

保养要点：坚决不吃污染、霉变的食物。经常吃药、喝酒、生活习惯不好的人要多注意自己的肝功。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。

心要穷养，肺要富养

心脏怕堵怕无力，心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。

保养要点：少吃人造多吃天然食品，多运动，用进废退。

健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。

身要穷养，神要富养

身身要穷养：多锻炼，常出汗

身体要苦一点，不要剥夺身体出汗的机会，尽量保证每周200分钟运动。

神神要富养：放松情绪、充实内心

不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因，愤怒伤肝，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。