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脸要穷养, 脚要富养;心要穷养, 肺要富养

脸要穷养, 脚要富养;心要穷养, 肺要富养

作者: 晋祎 | 来源:发表于2019-06-15 08:52 被阅读0次

    张晋祎

    脸要穷养:不必过度清洁

    有的人特别喜欢洗脸,时不时怕脸部脏了,其实未经保养的颈部皮肤不比面部差,面部清洗的太净干会缓慢破坏天然的皮脂膜。清水是最好的化妆品,此外退休族们可选用维生素E保湿润肤,最重要的是做好防晒,避开阳光直晒。

    脚要富养:时刻保持温暖

    在中医看来脚跟心脏同样重要,是全身阳气最难到达的地方,这也是那么多足部保健的原因。要经常泡脚,经常按摩脚底,按揉足部众多穴位。每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。

    肾要穷养:少吃盐肉

    从前胖代表有钱,现在胖代表有病。大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多,给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重,东西虽好不要贪吃!医生常告诉我们,多喝水增加肾脏功能,促进肾脏排毒,子时睡眠可养肾阴。

    肝肝要富养:积极注射疫苗

    现代人多伤肝,从肝炎转化为肝硬化是比较容易的。肝癌是高死亡率的恶性肿瘤,产生条件之一就是感染乙肝病毒,之后不断恶化病变。

    保养要点:坚决不吃污染、霉变的食物。经常吃药、喝酒、生活习惯不好的人要多注意自己的肝功。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。

    心要穷养,肺要富养

    心脏怕堵怕无力,心脏的一大杀手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”,都要少吃。

    保养要点:少吃人造多吃天然食品,多运动,用进废退。

    健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草,厨房中的油烟也要尽量避开,否则就会吸入大量致癌物。

    身要穷养,神要富养

    身身要穷养:多锻炼,常出汗

    身体要苦一点,不要剥夺身体出汗的机会,尽量保证每周200分钟运动。

    神神要富养:放松情绪、充实内心

    不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因,愤怒伤肝,破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒,安定情绪,则疾病减少,寿命增长。

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