学号：F1 姓名：孙玲
一、1.情绪日记
【发生的事件】：晚饭有二盆青菜，说是一盆早上烧的，一盆晚上烧的
【当时的想法】：怎么中午不也炒一盆
【我的情绪】：抱怨
【我的行动】：小声嘀咕
【迅速转念】：婆婆肯定是想让我们多吃点菜
【新的想法】：他们也不容易，我不想吃就少吃点
【新的情绪】：接受
【新的行动】：安静的吃饭，没有表示出不满的话语
2.情绪日记感受：
有情绪是不是因为太在乎自己的感觉？
3.自我对话练习
1）领导真麻烦/公司是他的，肯定比我们操心
2）先生参加了一下午的线上共学，烦死了/比一下午不知道干啥好多了
3）今天太阳不好/有时阳光还是很好的
4，自我对话感受
转念就是往好处想。
5.锦囊会议：
6.小组会议
二，选做任务
1，一分钟极速分享
一个人的成熟与否，不是出口成章，说出许多深刻的道理，或者是思想境界达到很高。而是待人接物让人舒适，并且不卑不亢。不是你能用许多大道理去开导别人，而是你能说服自己去理解身边的人或事。越来越发现，实修真的很重要。光有闻思，没有修，你其实嘴上、理论上说这个法很殊胜，实际上你发自内心，并不一定那么认同、那么有信心。通过闻思之后的实修，会产生那种可以感悟到的验证，如同可以触摸得到一样，你这时候增上的信心是不一样的；因为有验证、又增上了信心，你就越发想去修，越修，当然就会越有验证，这是一个良性循环。
2.师父人生十大哲学
我有爱心，肯分享和付出。今天把论语义理分享的公众号推荐给其他学论语的一群人，很开心。
3.照镜子
早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！
4.感恩日记
(1)写五条以上感恩日记）：
1.我太幸福了！我很感恩大宝，因为你提醒我晚上还有线上主持，这让我感觉到你很贴心，谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福了！ 我很感恩小宝，因为你今天和我一起玩用放大镜照纸，纸烧着了，这让你是可以专注的，谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福了！我很感恩我手机的4G网络，因为在家里没网的时候能让小宝继续上网课，这让我感觉到很方便，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福了！我很感恩莫婷，因为你今天一个人发完了工资，这让我感觉到你很有承担，谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福了！我很感恩师父，因为每天有最新谣言的辟谣，这让我感觉到很有信心，谢谢，谢谢，谢谢！
(2)分享感受：
感恩让内心是喜悦的。
5.小确幸：
今天早上早起起来了。
6.师父早安分享
又直又硬的树容易被折断，但竹子和杨柳随风摆动却生存了下来。所以要灵活，不要硬邦邦的。
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