反思我对自己的愤怒

我对自己愤怒了

(一)我愤怒于自己的低能力

我学了这么久的心理学，我还有这么多痛苦，我还搞不定自己，还是执着于自己的痛苦。

(二)我愤怒于自己的有觉知，无办法

知道原因是低价值感了，知道不要再比较和否定自己了，可是，在这个轨道上四十多年了，成模式了，自动上轨了。知道了，却还是对自己没办法。

(三)对已发生的过往愤怒

过去发生的，就发生了，无法改变了，经历的那些事确确实实的发生了，过往的不堪经历实实在在在生命里了，那就是我的命。

后半生，怎样，不知道呀！

越疗愈，越痛苦，越疗愈，越否定自己 。

反思我对自己的愤怒

愤怒，让我有力量。

愤怒，让我有变化。

愤怒，让我有新行动。

愤怒，我看到你了。

你现在想告诉我什么？

你希望我怎么和你一起是重要的？

我尊重你，愤怒，你出来，一定是有自己的想法，我想看见你，我想关心你。

感谢你，我的愤怒，看到你了，你是我身体的一部分。

你来了，我就接纳你。

我知道，你是一个不太常来的熟悉的老朋友，我把你关得太久了，你委屈了，你憋屈了，你实在是想出来透透气了，你怕我忘记你，一定要出来，让我记得你。

你能来，我很高兴，让我更清楚的看清自己，看到自己的生命力。

你出来，我才看到我对自己的不满，才能不断的督促自己前进。

你出来，我才能看到自己的坚持、不容易、有力量。

愤怒，你为什么不向外释放，而选择向内攻击我自己呢？那多痛啊！

你说，儿时，你父母吵架的场面太惨烈了，我不想再经历！

只好内化而攻击自己，攻击自己反而是安全的。

愤怒，你是来帮助我的。

你告诉我，要加倍努力，要迸发智慧。

感谢自己，没有因为指责自己而放弃，一直想办法帮助自己，坚持下来特别不容易。

愤怒，告诉我，我的自我模式是自我否定、自我怀疑，这让我加倍内耗，也告诉我可以重新选择，停止内耗，改写生命模式。

愤怒的渴望是什么呢？

愤怒说，我是你的一部分，你要允许我存在，你要允许我有时候会出来，不要一味的把我压下去，我是你身体的实实在在的一部分啊，你压制我，我就会出来闹事啊！

好吧，愤怒，我看到了，我允许你存在，我允许你出来，我允许你和我在一起，也请你不要老想着伤害我呀！冤有头，债有主，看看是“谁”惹了你啊！

愤怒，谢谢你！给我上了一课，让我重新认识你这个老朋友。

不着急，慢慢来，该走的历程，允许自己，慢慢走过。