现今，青少年近视的人数逐年递增，而想要预防近视，除了除了正确的用眼习惯以外，还要注意光污染对眼睛的伤害，所以选择适合的灯具也很重要。那么究竟日常生活中有哪些灯具对眼睛伤害较小，适合平常使用呢？
很多人对水污染、空气污染、噪音污染都非常重视，却忽视了身边潜在的另一个污染——光污染。要知道，如果长时间受强光刺激，严重的会破坏视网膜上的感光细胞，视物模糊，甚至使视力受到影响。如果不加以重视光污染，容易出现各种眼部疾病，也会增加近视的几率。生活中要尽量避开蓝光、紫外光、红外辐射等“有害”的光辐射。
因此，平时要注意远离光污染环境，选择不伤眼的灯具创造良好用眼环境也非常重要。生活中常见的灯又可以分为白炽灯、节能灯和LED灯这三种灯具。而选择灯具主要从灯光的照度、色温和显色指数等灯具参数这几个方面挑选。其中，按照参数，白炽灯对眼睛的伤害相对较小，适合日常阅读和家居使用。
同时，平时也要注意适度休息，劳逸结合。不要长时间玩手机、电脑等电子产品，减少蓝光伤害。适当补充些叶黄素，有助保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变。富含叶黄素的水果主要有橙子、橘子、猕猴桃、芒果、香蕉等；绿色蔬菜也是叶黄素的来源，比如黄瓜、甘蓝菜、南瓜、地瓜叶等。但食物中的叶黄素有限，通过直接补充更为合理。
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