养生小课堂

养生真是一门高深的学问。

我是属于体寒的那种，体内湿气比较重。最明显的是特征就是，冬天容易手脚冰凉，腿比较粗。

每天感觉到自己很累很疲惫，原来是因为我体内的“阳气”耗损比较严重。

我从那本养生书里学到了不少知识，不过里面大多在写一些食谱和针灸疗法，针灸我是不会去做的，至于食谱，由于现在的资源实在是有限。也许在他书里写的是一些简单到随便去个中药店就可以买到的食材，对我现在来说都是极其困难的。

不过好在，书里还介绍了一些其他的疗法：

1、保证充足的睡眠，不熬夜。

2、学会控制自己的情绪。

3、少吃寒凉的食物，不要盲目服用保健品。

想要淡斑，就在睡前搓十几下自己的手，搓到手发热赶紧敷在脸上，按摩十下左右，继续重复刚才的动作。睡前做个三次，坚持就能看到效果。

提升专注力，就练习冥想。每次要保持在半小时以上才会有明显的效果。

想提升阳气，可以练习站桩或太极拳。