有无数的人在没开始练瑜伽或刚练瑜伽的时候，会问到：“我身体这么僵硬，很多动作根本不会，我适合练瑜伽吗？”
我给的答案是果断的、肯定的，越僵硬越适合练瑜伽，越僵硬越需要练瑜伽。
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可以说，如果一个身体僵硬的人和一个天生柔软的人同时接触瑜伽，这个僵硬的人很有可能比天生柔软的人会更快地在瑜伽的练习中找到觉知，可能会比天生柔软的人在瑜伽当中受益更大。
就我个人的例子，由于天生比较软，在初期练瑜伽的时候，很多对柔韧性要求高的动作都是手到擒来的，不需要经过什么努力，就能做到有些人可能几年都做不到的程度。
确实，我那个时候练瑜伽自信心爆棚、很有成就感，但是，除此之外，我的收获一无所有。别人做前屈，可以明显感觉到大腿后侧肌肉和经络的拉伸、按摩，他的身体在做这个动作的时候是时刻保持觉知的，肌肉的拉伸和按摩可以给他带来这个体式本该带来的功效，而我什么也感觉不到，想想，这做了跟不做又有什么区别呢？
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但我最开始的时候并不知道这一点，我也觉得瑜伽练得好的标志就是扭转、前屈做得深，劈叉劈得开。
而后，我才知道，并不是这样。是，古话说，筋长一寸，寿长十年，身体的柔韧性对身体的健康尤为重要，好的柔韧性也是我们练习瑜伽所追求的目标之一。但某种意义上来说，身体的僵硬却恰恰是瑜伽练习初期所需要的重要元素。
01 为什么说僵硬是练习初期的重要元素呢？
1、更容易在对身体的觉知中获取体式的功效，达到身心合一
就如我前面所说，身体柔软的人，不容易在前屈和扭转当中找到感觉。
因为Ta们可以很轻松地做到深度的前屈和扭转，在做这一类的体式当中，Ta们无法去觉知自己的脊柱、肌肉、关节正在发生什么样的变化，Ta们很难去用正确的力量调动该调动的肌肉。
再加上，在练瑜伽的初期，如果很轻易能做到某个体式，人的心便很难集中到练习上，Ta也许会左顾右盼，看看别人做得怎么样。这样便失去了专注。
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身体僵硬的人，就不会出现这种情况。Ta们在体式中稍稍深入一点，就能深切地感受到自己的肌肉、韧带、骨骼正在发生什么样的变化。并且，在体会这种感觉的过程当中，很自然地，就做到了“专注”，短暂地达到了身心合一，并且身体的疼痛也是对耐性、承受力的一个磨练。
在体式的每一步，你如果都是带着觉知去练习，后期进入中高级的练习，你的身心也就能非常容易地找到每个体式的要点。
2、身体僵硬的人练瑜伽不易受伤
这一点，也是极其重要的一点。练瑜伽是为了让身体变得更健康，如果瑜伽把身体弄伤了，那还不如不练。
要知道，瑜伽里的动作，即使是一些看起来只需要软度的体式，都是需要结合力量来完成的，而天生柔软的人肌肉的力量很有可能本身就不强，再加上缺乏觉知，在做开髋等体式的时候很容易拉伤肌肉，做其他力量型的体式的时候，关节处很容易受伤。
记得很早之前，有一次，我在坐角式的时候，双腿分得很开，快到180度了，在这个基础上，我的上半身也可以完全贴合地面，我当时做的时候并没有什么痛的感觉，以为自己hold住了这个体式，很开心。但是几天后，我才发现自己的两侧大腿内侧一片淤青，当时真是百思不得其解，后来才醒悟，是做坐角式的时候，双腿打开的角度过大，导致拉伤了大腿内侧的肌肉。
【本文由“空巢科技”发布，2017年8月2日】
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