1. 主题是什么？
不能争取自己的权利
2. 事件是什么？
前两天同事不小心将我的杯子撞掉了，杯子口缺了一块瓷，我们商量如何解决，对方提议再给我买一个，我同意，后来她嫌麻烦，决定按原价直接给钱，我也同意了。但我并没有新买杯子，而是继续用原来的杯子，今天她在放东西的时候看到了这个杯子，问我，是买了新的的吗？我说，没有，还是原来的。
3. 即时反应是什么？
想解释，为什么没有买新的……
看到对方放东西不方便，想立刻过去帮忙，希望讨好对方
4. 此刻的身体感觉是什么？
脸发红，心跳加快，身体发虚
5. 内在对话是什么？
我拿了钱，却没有买新的杯子，还用原来的旧杯子，我占了别人的便宜
不应该接受人家赔钱的，显的自己好小气
她会不会心里不舒服，觉得我占了她的便宜，会不会生我的气，虽然她没表现出来任何不满，但是她会不会在其他事情上故意针对我？
6. 内在感受是什么？
不安，紧张，尴尬
7.情绪钩子
如果我表现出争取权利或者想要占有，看重自己的需求和感受时，我爸就会批评讽刺我自私自利，事实上我是在他各种贬低和讽刺中长大的，小学时他每天都会说我好多遍奸懒猴滑馋，想到这些话，一阵阵羞愧感就会浮上来，我特别害怕别人认为我自私，所以拼命掩盖自己自私的面相，从不争取自己的权利，如果某种利益需要我争取才能得到，我就会放弃。
我特别想问问，我怎么得罪我们家这位老人家了，天天费尽心思贬低我。
我虽然知道，他的爸爸对他更狠，但是我仍然会受到这些童年阴影的影响，时时刻刻，需要一直防备，不要被陷进去
8. 发现自己有什么限制性信念？
我必须宽松大度，理解别人的失误。
我不能自私，争取自己的权利是自私的，
如果我争取了自己的权利，尤其是钱，别人会认为我自私。
只有我是宽松大度不计较的，别人才会喜欢我。
别人不舒服了不会说出来，会暗暗的报复。
9. 临在后看到的真相和可能性是什么？
首先，对方并没有情绪，也没有报复我，只是好奇问了一下，认为对方会找机会攻击我是我的恐惧，也是我的投射
其次，如果我不小心摔了别人的杯子，我也会非常愿意用这种方式负责任，不会计较对方拿了钱又没有买新的杯子
再次如果对方真的有这种疑问，她会表达出来的，事实上她很平静，没有任何不满
小时候，爸爸把他的阴影面投射给我，现在我长大了，我可以把这些阴影还给爸爸，我有自己的人生，我的人生我说了算。
10. 可调整的回应和选择是什么？
在每一件事情的当下，做出自己的选择，错了就改，不评判自己。
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