《硬派健身》（减肥篇）
先做无氧运动再到有氧运动，减脂效率会更高一点，其实在同一项运动里面，什么时候有氧什么时候无氧，是怎样确定的呢？我其实挺好奇的，一直弄不明白，其实人体这种东西太奇妙了。
早餐前，午餐前，晚餐前运动燃脂效率更高。之前我都会去晨跑，可是会胃疼，我看了keep里面的keep友们会在跑步前补充一些慢碳或者水果。但是，我觉得早上两个小时拿来跑步很浪费时间的，但总比睡懒觉好，人真是矛盾。即便说这三个时间段燃脂更高效，但是运动总比不运动的好吧，看个人时间安排。
我觉得hiit的确挺高效燃脂的，但是如果练久了身体也会产生疲劳，所以需要不断的变化练习内容，让身体不适应强度，才能达到快速减脂的效果，也是作者在后文所说的：可能你做不好的动作，反而是最有用的。
“三分练，七分吃”。少油少盐才最重要吧。之前看到一些Po主说自己的减肥计划的时候…真的简单粗暴有深度… 塌码 我为什么减肥就那么痛苦。可能是心态问题吧，容易过分关注热量 体重 运动量，其实只要你在合理的吃喝范围内进行，练久了都会瘦的。漫漫减肥路，心态和运动同样重要。
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本文标题：day16 硬派健身 减肥篇
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