游泳第二课复盘

今天杭州大雨，温度骤降。

跟教练约好的七点半，路上堵的直到八点才到。

刚下到泳池我就觉得好冷，心头有一丝退缩的念头。

想想为了更快学会游泳，自立更生，硬着头皮往水底沉。

今天先是复习巩固昨天的内容，刚开始练漂浮竟然又有那么点恐惧和害怕，需要克服一下心理障碍。

今天学习的新内容是蛙泳的腿部动作：

口令——收翻蹬夹

1. 身体漂浮起来之后，收小腿贴大腿，同时保持勾脚

2. 勾脚状态下，小腿外翻

3. 继续保持勾脚状态，伸腿打开，脚趾朝外，脚跟朝内

4. 双腿并拢伸直并切换勾脚到绷脚的状态。

需要注意是，第一步到第二步可以慢一点，第三步到第四步就要连贯快速一点。

如果在伸直腿并拢绷脚的时候感觉到有推力，OK！这就成功了！

教练说我的学习能力不错，一节课就已经把腿部动作连起来了。

所以多实操练习，不难。

上了两节课，我已经可以闷在水里自己起来了。

明天台风影响，休整一天，周日继续第三节，要学习换气了。