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这本书实用性很强，书中的冥想练习有具体的冥想方法，读这本书时，能让人感受到细心、温和与负责，很舒服，很安心，那些充满爱的话语，散发着爱的能量，感动，感恩。
冥想是引导人们与核心自我（真正的我）相结合的一种渠道，实践它，会让人的内心更加宁静与安详，充满爱与能量，同时也会意识到，外在自我所追求的事物都是有限的、短暂的，从世俗之物上获得的满足感与幸福感也是短暂的、有限的，并不是真正的，只有与核心自我相结合，注重内心世界的发展，才能获得长久的、真正的幸福与满足，而当你转向内心世界时，外在事物便难以再束缚你。
冥想可以融入到生活中的每一个当下，融入到人们的每一个状态里，保持正念，不用评判的眼光与分离的思想看待事物，只是去观察ta，而不去评判它，就像婴儿一样，这种冥想效果只有亲自体验过才能知道它的美好。深入冥想，那种与他人内在生命紧密联系的感觉会很强烈，会让人深刻意识到人类确实是一体的，看待他人时也会充满温和与善意，感觉很亲切。
尝试大脑里只有正念，没有其它杂念的感觉，不知道该用什么话语来形容这种感觉，很美好，能够清理掉负面思想与情绪，当你面对会让你产生负面情绪的事情时，保持正念，会让你的心灵很轻松。其实并不是事物本身引发了人们的负面情绪，而是人对事物的反应、思想与态度让自己产生了负面情绪。
负面思想就像垃圾，有毒害作用，而正面思想就像营养，有滋补效果，把负面思想清除掉，接受正面思想，不仅有益于自己，也有益于他人，包括咱们的星球。
下面是一些冥想经文，可以帮助人们接近核心自我，不断重复它们，体会它们，直至理解接纳它们，让它们成为你思想意识的一部分。
我并非肉体
它只是暂时的神圣庙宇与工具
我是光之源
我是爱之源
我是精神之源
我是能量之源
我是智慧之源
我是生命之源
我是纯粹的光
我是完全的
我是完整的
我是完美的
精神之源给我提供营养
保护着我
在我生病的时候让我健康
保护我免受生命中的暴风雨
当我将注意力转向精神之源时
我知道
我永远都是安全的
我并不等同于我在这个世界上扮演的任何角色
我即是核心自我
我强大
不受伤害
无需防卫
我是安全的
我感觉很宁静
这种宁静感让我觉得很快乐
充满宁静的思想塑造了我充满宁静的身体
我的心愿只有一个
我的心灵很宁静
我的思想只有一个
我的心灵很安详
我的生命是所有生命的一种反应
我的意志是宇宙宏伟意志的一部分
我的心是原始思想的一个神圣促成
爱是我的陪伴者
让我安全
让我不受伤心的困扰
指引着我一步步走向绝对的宁静
我选择爱之路
抛弃恐惧之路
我只在爱的思想上停留
宽恕是我的保护者
将我包围在温和里
我被爱着
被照顾着
我在温和中休息
我在安详中静坐
我在沉寂中聆听
我在宁静中觉醒
与仁慈同步的人
世界也会对他仁慈
我宽恕别人
就是宽恕自己
我宽恕了自己
就能够自由地看到真正的自己
让我清楚地去看吧
让我的眼睛只看到真
我不是孤身一人
我和精神之源在一起
我和我爱的人
和所有的生命在一起
没有过去与未来
只有现在
当下的每一刻都是奇迹
愿冥想的宁静从我这里扩散
将我包围
保护着我
一整天
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