今天看到的文章是斯蒂芬盖斯的著作《微习惯》的精华分享，分享的主旨其实就是文章的第一句话“每天进步一点点，坚持带来大改变”。
文章从三个方面进行了阐述，微习惯是什么，微习惯的好处，怎样培养微习惯。
微习惯是什么？文中说，“如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是它的大幅度缩减版”，“小到不能再小为止”。
微习惯有什么好处？微习惯策略，避免了用力过猛导致的无法坚持，减缓了边际效应递减的速度，让人们能在体验成功的愉悦中坚持得更久。
如何培养微习惯？文章告诉我们三步走：制定，选出你每天都能执行的微习惯，越小越好，并记得给这个习惯赋予意义；执行，首先要不断给大脑甜头，第二要注意从微量开始，超量结束，第三要坚持记录完成情况；养成，一个习惯的养成时间要比我们想像的长，所以我们不能预期太快，当我们出现一些信号时，就是我们的习惯养成之际，比如，习以为常，到点就会做，比如不再有抵触情绪，同样也不再有期待情绪。
看来，一个伟大的习惯，总是起步于最初的一小步。微习惯策略，我也可以理解为微量刻意练习。读完这篇文章以后，我想恢复我的平板支撑练习。之所以以前开始过几次，都没能坚持下来，很大一部分原因是因为我预期过高，总是希望自己能一天比一天好。这一次，我决定按照上述三步走来开始平板支撑的练习。第一、制定我每天都能执行的微习惯，就是坚持每天练习平板支撑，这是为了提高我的核心力量，提高我的身体素质。第二，完成平板练习，才可以喝咖啡，每次不低于20秒就可以了，不用追求过快，用手机app记录每天完成情况。期待第三步，愉快地，主动的、积极的去做。
网友评论