本文3104个字，不信你数数。
提问：
『一个人过分在意他人的评价，有点疑神疑鬼的，每做一个决定（小领导）就要好几天睡不着怕得罪人，如何破？』
梁静茹的成名曲《勇气》里有个歌词：
『只要你一个眼神肯定，我的爱就有意义』。
我在想，处于热恋中的人，估计都是对自己恋人的评价疑神疑鬼的吧，只要对方一个眼神，自己要么就心情好一整天，要么就不知所措。
红楼梦里林妹妹号称『颦儿』，她眉毛微微一颦，贾宝玉心里就抓毛，是不是自己又说了什么错话。贾宝玉面对着林妹妹，估计就是你说的这个。
这是不是就是过分看重别人的评价呢？
如果是这样的话，估计谁也不会说什么，热恋中啊，身体分泌了太多的荷尔蒙，自然比较敏感。
一个人在职场上也这么敏感，是不是也找到了恋爱的感觉？
做了一个小决定，如果大家都拍手称好，就心情好一整天，如果有的人眼神一丧，也会不知所措。
你还特意加上了个括号（小领导）。估计他是才当上小领导了，过去都是自己的同事，现在成下属了。给他们做个决定，他们不满，就有点不知所措了吧。
其实不光是恋爱，一般来说，进入到了一个新情境，都会产生『恋爱』般的敏感。
我2014年第一次进北京广播电台直播，主持人把我引到直播间，对着专业的话筒，防喷网，我也是紧张带敏感，生怕说错话，还准备了一张纸，写上要讲的内容，听到主持人某个腔调变了，就担心是不是我说什么了。
现在几乎每个月都去电台直播三四回，以至于有几回都是踩时间点进直播间，也不准备什么稿子，随便在手机上写俩字就开聊。有一回，我把『一带一路倡议』，说成了『一带一路计划』，完了之后，主持人跟我说，现在都改叫『一带一路倡议』了，不能说一带一路计划，我也就事后受了一惊，没啥大碍。
所以，等他小领导位子当熟了，他能做到不对他们吆五喝六，颐指气使就好。
他可能会说
提问：
『才不是，我都疑神疑鬼很多年了，什么人对我的评价我都在乎。』
好，那我们继续。
大张伟最近开演唱会，针对很多人说他抄袭，说了这样一段话：
我真的已经烦了！！！要不谁觉得我又抄袭您了，您就告我吧！我希望您告我，你最好告得我倾家荡产，一辈子都不能张嘴出声儿为止！
谁盼着我出歌，完全不融合不借鉴前人的才华，我跟你极真诚的说：我，做不到！
你什么路转黑，你粉转黑，你黑转恐龙剪指甲盖儿，您也甭再转了，我怕您再转吐了讹我，您最好讨厌我一辈子！
我为了让人喜欢我，已经焦虑失眠被折磨了太久了！
最新的启示：想得到真正的自由释然，就要有被讨厌的勇气！
当然，这是大张伟，那么多人差评他，但一样有不少人粉他。而且他的人设就是混不吝，爱咋咋那样的，所以，他这么说话，一点儿也不违和。
你不是大张伟，没那么红，也没给自己做人设。
事实上，看重他人的评价，是一种东方文化的建构。社会心理学的研究者发现，东方人会比西方人更看重社会取向而非自我取向，他们更看重关系的评价、权威的评价、家族的评价、及社会大众的评价。东方人讲『仁』，这个字是二人的意思，就是你通过别人的评价来看待自己。因此，东方人更以他人评价而形成自我，似乎是正常的。
但是，问题是你说过分看重别人评价，这个过分怎么度量？
什么程度叫适当看重，什么程度叫过分看重?
我们把评价这个行为做个区分，一个是谁对你的评价，一个是对你做的什么事件的评价。
1. 谁对你的评价
我上边写到了，我们的社会取向包括四个要素：
关系的评价
权威的评价
家族的评价
社会大众的评价
在职场上，我们也可以分解为：
权威上司的评价
同事的评价
公司的评价
客户的评价
家庭的评价
社会大众的评价
那问题来了，如果你看重所有这些角色对你的评价。就很可能出现这样的现象。
你做同样一件事，一个人说你对，一个人说你错。一个人说你好，一个人说你不好
你工作加班，家里孩子生病，你没陪。那你老板一定说你好，家有病儿，坚持工作；但你家里人说你不好，孩子都发烧39度了，你一点儿都不关心；可能同事，也会说，为了自己的前途，连家都不顾了。
你如果看中所有角色的评价，你就发现坏了，你就如同身上绑了几根绳子，有人往东拽，有人往西拽。
商鞅最后被判了死刑，玩法叫五马分尸。其实不是五马分尸拉，应给是五马分活人。
有撕裂感了吧。
当你看重很多人的评价，他们把你往四处撕的时候，不是撕你的肉身，是撕你的心。
所以，当你什么的评价都看重的话，你几乎必然会让一些人满意，另一些人失望的。我这么一说，你傻了吧。
但是，那么些人，你真的是全那么在乎吗？
（敲黑板，给方法）
不妨给每个人打个分：
10分是特别看重，他的评价就是圣旨，他说啥，你都得跪着接旨；
1分是特别不看重，他的评价就是剩纸，他说啥，你都可以权当一个P，小心轻放；
看看你身边这些人在你的心中都几分。
请注意，同分值的人尽量不要超过十分之一（大约2-3个吧）。
否则你都打10分，就没啥意义了。
当你打完了分值，你会发现，原来这么多人，也就那么几个分高的。
最后，请注意一下，这么多人里，一定不能忽略一个人，那就是：
你自己
你自己对你的评价，你有多看重？
这样，你就伺候好那几个你认为重要的人就行了。他们你跪舔，其他人，那该拒绝拒绝，该路过路过。
2. 对你做的事的评价
还一种情况，你做某一类的事情，特别看重别人的评价，而其他类事情，爱咋咋。
比如，做个组织协调工作，有的人特别看重别人对他的评价是不是周到，是不是亲和。但是他参加个头脑风暴会议，别人评价他脑子没新想法，他似乎就不那么看重。
不同的人痒痒肉不一样。
所以，你也可以回顾一下，你做的什么事情，特别看重别人的评价，什么事情并不在乎。
给同样的方法：
不妨对各种事件打分：
10分是特别看重，这类事别人给好评你就美得上天，别人给差评就跟吃苍蝇一样；
1分是特别不看重，这类事随便评价。
请注意，同分值的事也尽量不要超过十分之一。
等你打完了分值，你会发现，原来你真在乎的事，也就那么几类。
那些你看重的事情，尽量多学习研究，把它们做好，同时也要告诉别人：
这类事，多夸我，不要给我差评，否则我会很难受，很生气。如果非要给我差评，先说好的，再说差评，再告诉我怎么改好，好伐？
另外，我记得，我们开发过一个小工具，专门能测出来，你更愿意别人夸你什么的。
（那个测评在服务号『转机社』的『职业神器』的『沟通神器』里）
最后，这里其实有一个模型就是，这个四象限
这是一个四象限。我起了个名叫，指指点点四象限
指指点点四象限
象限一：
只看重少数人对你做少数事的评价，自我整合良好，高心理韧性；在东方人中，很优秀了。
象限二：
看重少数人对你多数事的评价，就是对几个人，他说你啥你都特敏感，我起个名叫，陷入情网。如果这仅仅是某种恋爱期，或者你迷上了某个人，那你要多看看他正常的一面，甚至情绪化的一面。请注意，这种恋爱不单单是跟一个异性相恋，有很多情况是被某个很善于搞气氛的人迷住了，比如某大师之类，那时你会很介意他对你的任何评价。此时，你冷静点，他在家也跟老婆吵架，背地里也骂别人傻逼，想想这些，这样你就不会那么看重。
英国作家斯威夫特（写《格列佛游记》的那个人）曾经深深爱上一个情人，对她的一言一行十分敏感，但是当他发现他的情人在大便，心如刀绞，悲从中来，作诗一首：
啊！我亲爱的人儿
我亲爱的西尔维娅
她居然在大便，
她居然
在大便！
好了，他马上脱离了这种疑神疑鬼。
象限三：
看重多数人对你少数事的评价，就是总有那么一类事，别人说不得坏，一旦评价你，你就毛。我起个名叫，有痒痒肉。就是任何人碰到你的痒痒肉，你都受不了。
如果这样，你可以做两件事，一件事是把你的人群按我前边说的打分分类；第二件事是跟那些看重的人说，这是我痒痒肉，你们要夸我，让我high，而不是骂我。你们要骂我，得先夸我才行。
象限四：
看重多数人对你多数事的评价。我起个名叫，完全困住。好吧，这得用心理治疗的方法了。试试脱敏治疗。（心理脱敏请自行搜狗）
看看这个四象限，我分析的够透了吧。这就是元模型的威力。
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