我们内心的自我

文：李金岂

曾经，很多人认为，我们内心只住着一个自我。IFS认为，我们的内心住着不同的部分，管理者，消防员，流亡者，真我等等。

真我，是我们内心平静，安宁，喜悦的诞生之地。每个人即使踏遍高山、河流，走过人群，仰望星空，依然只能在内心找到真正的自我。

一旦我们和自我产生深刻的链接，不论外部世界如何变化，我们都将在内心感受到平静和安宁，我们的话语和行为，都讲真正符合我们的内心。

在我的经验看来，管理者的部分，通常是成长的环境形成的，或者理智，或者悲观，或者愿意讨好别人，或者善于批评，这些管理者，似乎是内化了父母或者重要他人的部分人格，以适应环境，但是这些人格都不是真我，而是为了适应环境而生存。

消防员，往往是发展出来的应对极端情绪或者情景的角色。游戏，发呆，做爱，过度运动，暴饮暴食，沉溺于其中便可以逃避。

每个人都有自己的消防员，以短暂的快乐，逃避内心的空虚和脆弱和无助。评估消防员的标准，就是我们是否沉溺其中，是否真的享受这个过程，并视他为生命意义的一部分。

而流亡者是最需要呈现和说话的部分，在治疗中我发现，当我们邀请流亡者进行表达之后，流亡者的力量便会立刻消解，本来它被压制，像一个愤怒的巨人，但是当你让它表达之后，它逐渐变小，甚至变得弱小和缺乏力量。

所以，是我们的恐惧和害怕，为流亡者提供了力量，也让它在呈现的时候更具破坏力了，当我们给予它机会的时候，它会逐渐正常化。

治疗中，我们可以采用空椅子技术，让来访者假想自己的一部分正坐在椅子上，然后运用另一部分和椅子上的部分对话。

当然，用格盘也是可以的，我们放置一个真我在中间，然后用不同的人物代表各个部分，每个时间里，让两个部分，充分对话。

需要提醒的是，我们要有充分的敏感度，去识别，是来访者的哪个部分在说话，并协助其在正确的轨道上，然后，在偶尔有些部分突然冲出来的时候，让这个部分“退后一步”，为两个对话的部分制造充分的对话空间。

这样做的方式，不是为了消除不好的部分，而是为了增强内部领导力，让各个部分之间更加和谐，当我们和自己的内部部分和谐相处时，我们也就越能和外部的人更好的相处。

从投射的角度来看，我们对外部的人的情绪，本质上来说，就是我们和内部人关系的反映。

李金岂 点亮家庭品牌创始人

情绪转化疗愈师，国家二级心理咨询师，家庭治疗师，私人心理顾问、家庭成长教练、团体治疗师。曾带领沟通、人际关系、个人成长、家庭探索等多种心理工作坊，为航空管理局、企业、中小学、幼儿园多家单位提供心理服务，萨提亚国际LEVEL1专业训练班学员。

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