作业

作业：

1. 创化了什么样的空间，让自己和这个世界隔离的？

1. 创化了什么样的空间，让自己和这个世界隔离的？

我创化了一个被抛弃、被忽略、没有人看见、也没有人爱的空间。

在那个空间里，我那么的可怜，那么的无助，那么的弱小。我希望所有人都来关心我，爱我，陪伴我。但我经常失望，就自怨自艾，享受着孤独、冷漠、凄凉、被抛弃、被忽略的感觉。

我都是一个这样的人了，我什么都做不了，我也关心不了别人，所以我希望所有的人都围着我转。而且按照我的意愿，围绕着我转，按照我的意愿来爱我。否则，就是不爱我，就是看不见我，所以我就抱怨你，攻击你，以此来找到自己的存在感。

我就处在这样的一维空间里，不愿意出来，因为我觉得这样很熟悉，能让我找到存在感，所以我看不见别人，我的世界里只有我自己。

这样，我就和这个世界隔离了，和身边的人隔离了。更糟糕的是，我也和我自己隔离了，我感受不到自己的心。

其实，我真正希望的是，在这个世界，有这样一个人：他深深的懂我，我每动一个意念、一个想法，他就能懂我。我期盼这个懂我的人时刻在我身边，来回应我们的每一个需求，寸步不离地陪伴着我，帮我解决我所有的问题。

今天我才知道，这个人，除了我自己，还能有谁呢！

我是我自己的心灵伴侣，我是我自己的知心爱人，我最懂我自己的人，因为我从来没有离开过我自己。

今天，我要对对我从来不离不弃的那个我说一声：亲爱的，我爱你！我永远爱你！

2.面对脾气暴躁的异性，自己如何去处理关系的？

过去先生一唠叨我，我就愤怒，我就委屈。我的意思是，你应该爱护我，呵护我。因为我这么的可怜，这么无助，这么弱小。我无意识地从心里去依赖先生，他是我最依赖的人，他就应该好好的对我，他不应该唠叨我。

所以我经常在情绪中，而看不到自己的情绪，就被情绪控制了，去攻击先生对待我的方式不对，就找他身上的毛病。

这样我永远看不到先生，也看不到先生为什么来唠叨我。而当我这样做的时候，也经常激起了先生的情绪，所以我俩就是在情绪中你来我往，也解决不了当下的事情。

经过学习，了解了自己的生命模式。当情绪到来时陪伴自己，情绪过后，和先生真实表达，来解决当下的事情。这样让我们的生活以及关系越来越好。

3.关于依靠别人又不依靠别人，若即若离的感觉，让你想到什么事情？自己内心的纠结和起心动念是什么？

记得我在四五年级的时候。父亲打了我的头，我特别愤怒，特别生气，我就用不吃饭让他心疼的方式来让他看见我，来哄哄我，来爱我。

因为在我的潜意识中，父亲是我的天，是我的神，是我的上帝。没有他，我什么都做不了。所以，从内心我是很依赖他。但因为自己内心没有力量，自卑，不自信，所以不敢直接去表达自己的心声。表面看不依赖父亲，但深层还是摆脱不了对父亲的依赖。

这就出现了对于从内心所依赖的人，依赖又不依赖，若即若离的感觉。

4.老花眼的心灵成因是总往前看，不能安住在当下。面对未来，内心深层的焦虑自卑，自己是如何处理的？面对远大理想自己是怎样孤军奋战的？

我经常孤军奋战。因为在我的潜意识中，我认为我是不被爱的，我是不好的。所以，当有人真的爱我时，我会推开他，抗拒他。所以，我喜欢独来独往，孤军奋战。这样好让我再次证实，我是没有人爱的，我是不好的，而且我想象出来的那个懂我的人也靠不住，在我最需要他的时候，他也弃我而去。

比如，我参加评职称的时候，我从来不去求人，我也不去拉票，我也不去送东西，我也不去靠近关系。因为我觉得他们不会搭理我，不会帮助我，而且我平时也不愿意帮助别人。我不愿意做而且也没有能力去做现上轿现扎耳朵眼的事情。

所以评职称的时候，我多数时候是不参加的，免得忙活了一顿没有结果。

5. 梳理五件心里不愿意还要强迫自己去应付的事件。

（1）和先生单位的领导去吃饭，去旅游

（2）给朋友家的孩子补课。

（3）吃饭的时候在饭桌上说几句

（4）给领导同事送东西

（5）被朋友拉着去听课

行为疗法：

1， 正确表达出自己的需求情绪，感受行为前面的起心动念,。

2， 继续表达说我爱你。