和我相处三年多的情人年前提出了分手，真的好难受，好痛啊，憋疼了10多天了，不知道要多久能够走出这种状态。
我忍不住地想，打电话，信息都不回了，我是一会儿能想明白一会儿又和自己较劲儿，理性和感性在不断地折磨着我。
她不在回应我了，电话关机，我联系不到她我那个心里着急呀，五脏俱焚，心急如焚，一急之下我我说了好多难听的话发信息给她，好听的，不好听的，话说了好多，说难听的话也是希望她能回应我信息，或接我电话。
我明白的时候又自责自己，觉得自己真犯浑，可是不说出来我憋得要死，要疯，曾经在一起的时光是那么的开心，快乐。
我很感激我的生命里遇见她，她对我的陪伴，真的很感激，可我说了滚蛋话，伤了她的心。
只有我自己知道，那是因为我心里难受，太在乎她了，希望她能回应我，我说的难听话也是为了让她再理我。
这些天我人不人鬼不鬼的，人像没了魂儿一样，一个场景，一个地名，一个她的表情浮现在我眼前我都想哭，边开车边哭，走在路上哪里都有回忆，哪儿哪儿都有回忆。
我联系不到她，我自己一个人去我们曾经经常玩的地方，去一个人走走，我去了四五回了，控制不住，只有这样才能缓解我心里对她的想念，不然我都要窒息了。我想快些从这种状态中走出来。我该怎么办？
以上是网友自述，古风建议：很多人明知道婚外情是破坏婚姻的杀手，但走进易，走出难，陷进去，就会纠结、痛苦，想从中走出，却发现自己难以自拔。婚外情的分手，比普通正常恋爱的分手更伤人，因为这种非正当的情感夹杂了许多人性欲望，放下与割舍，会是一个痛苦的过程。那么你该如何做才能走出这段感情呢?
一、要看清楚婚外情的实质。婚外情往往是激情的作用，不要认为有多少真爱在里面。因为没有共同利益，这种感情很脆弱，遇到小风小浪还能靠着两人仅存的新鲜和依恋，如果一旦发生的事件触动了其中任何一方的利益，另一方会就强烈动摇。
二、要明白婚外情没有不透风的墙。很多人步入婚外情，都抱侥幸心理，认为不会被外人发现。其实一件事只要你做了，就会留下蛛丝马迹，有朝一日被发现，你哭都来不及。
三、要分析婚外情的利弊。一旦暴露婚外情的事实，只有弊了，家无宁日，工作受影响，众叛亲离等等。
四、要知道婚外情断要断的彻底。如果决定结束这种不正当的关系，就要断的彻底，不留后患。不要见面，所有联系方法全部拉黑，不要想着做朋友，两个人一旦有了性，再想做朋友几乎不可能。如果你不狠一点，你就不能走出婚外情。
五、要转移对婚外情的依赖。为了忘却这份情，就必须避免寂寞，让自己忙碌起来，没有时间寂寞，没有时间想念，可以把注意力集中到事业方面，可以运动、看书，多和朋友交流，放松心情，其实离开了婚外情狭小的空间，你会发现外面的世界是多么广阔。
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