控制情绪-815

控制情绪不是压抑和麻木，说我假装不生气，我故作笑容。不是，这不叫控制情绪，这是压抑情绪，会使得这个情绪变得更加强烈。终有一天，它会“砰”地一下爆发出来。控制情绪在于接纳，而接纳的前提在于放松。我们应该学会重新理解外部的威胁。威胁是怎么来的呢？来自于自我卷入。

所谓的控制情绪，是一个重新评估的过程。我觉得，这句话在这本书里太精彩了。控制情绪是一个重新评估的过程。

什么叫重新评估？就是你要知道一个自我卷入的人，特别容易受到他人的威胁。比如说，我把财富视为一切，那么，这时候，如果我看到有人在挑战我的财富，我立刻就要反应。因为我觉得，这是我的一切，你让我很生气。

所以，如果我们没有过度地自我卷入，活着不是为了外在的这些指标，活着不是为了面子，不是为了钱，不是为了地位这些东西；那你就不会把周围发生的事情视作是一种侵犯，视作是一种威胁。你就容易变得很淡定。而这种很淡定，就带来了重新思考情绪的机会。所以，你才能够掌控好自己的情绪。自主性来自于控制情绪。控制情绪来自于不要过度地卷入。