#正念
感受身体状态的起伏，今天感觉比较好，大部分时间都注意呼吸，感受空气进出鼻腔，乃至体内的感觉，很好。
感受比较明显，空气深入鼻腔时的清凉，和离开鼻腔时的温热。
今天还把腹部的感受一起加入了进来，而不是只注意鼻腔。
#正念
感受身体状态的起伏，今天感觉比较好，大部分时间都注意呼吸，感受空气进出鼻腔，乃至体内的感觉，很好。
感受比较明显，空气深入鼻腔时的清凉，和离开鼻腔时的温热。
今天还把腹部的感受一起加入了进来，而不是只注意鼻腔。
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