本次训练目的：选择方案达到目标
学习的日期2016年1月9日（自学）、1月10日，时间18：40-18：50、18：51-19：42 、
内容说明：永澄老师介绍了三种选择方案的方法：
一、五项选择法
要不断地启发对方，要求想出至少五项方案解决问题。
一定要记得，在咨询和教练过程中，是来访者而不是我们自己思考解决方案，我们只要做的是不断推动他们的思考进程，在原有基础上能有更深入的进展就好了。倘若对方实在想不出新点子了，我们可以根据前面的了解问对方一些更加具体的问题来帮助他回顾和反思。
二、障碍法
所谓障碍法，顾名思义，就是从来访者所遇到的障碍出发，通过识别障碍，铲除障碍，最终让问题得以解决。当我们发现这种情况的时候，要及时向对方支出并启发对方跨越障碍，用更加开阔的思维来看待问题。
三、转变法
有些时候解决问题的最佳方法就是改变自己，包括自己的处世态度、目标预期或者回应方式等，相比起改变外在环境，这可能更加简单有效。
作为来访者，请在自己的年度目标中找寻一个暂时无法推进、或者是没有想明白的问题，跟自己的小组同伴进行交流。作为咨询师（教练），使用GROW模型帮助对方梳理清晰思路，然后使用选择方案的方法帮助对方澄清一个具体方案。彼此交换身份，再次尝试
训练感受：
一、在接收提问训练任务时，我又再次萌发了：内求的念头，内求这个想法持续跟了我许久，靠自己，靠自己的力量才可以解救自己。这是我今年给自己树立的理念，而这一理念的源泉是永澄老师的课程，是老师的一点点内容的渗透，才让我这个学生一点点的认识到，内求的重要性。
周六看了《异度空间》，如果是我自己，我是断不敢看这个电影的，因为是鬼片，但是在青妍老师的成长课堂上，我没有太多的恐惧心理，反而慢慢收获的都是爱和感动，看了之后更增加了自己的力量感，自己的力量是无穷的，没有自求的动力，再多的外力是无力，然而在有内在动力的前提下，有正确的指导和外引才会为自己找到更快的方向、才能让自己走的更加坚实、更加正确。
二、因为开始没有给训练留够时间，导致自己很仓促，也因为自己认为提问训练主要靠内求，所以有些疑惑，我的方式和方法来访者都知道，那岂不是咨询师的作用就很微小了？于是我找了一个群外的朋友来做这次提问训练，我来做咨询师。
在简要介绍了我的目的后，来访者很快提出最近一直没有推进的行动是去旅游，于是我开始引导她介绍对旅游的理解以及她所希望的旅游形式，使其确定一个目标，在目标确定后帮其分析目标与现状之间的差距，并一一细化寻找解决方案，最终她认为旅游需要十到十五天左右的时间，她认定是时间限定了她的行动，我提出了旅游的意义和目的，引导她将小长期的旅游化解成几个短期的旅游，以满足她旅游的目的。
通过这次咨询提问，我发现了自己的思路比较不太清晰了，有了一定的驾驭能力，当然我对旅游的日常积累并不丰富，幸好来访者归结原因在于时间而非旅游相关的设备或地点的选择，否则我可能就不太方便推进咨询了。
三、和马博士的提问训练还是受益匪浅，马博士可以很自如的将年计划的理论运用到提问咨询中来，这是我及其羡慕的，我也自我分析了我做不到的原因，在于自己对理论的不熟悉、不熟知，因而无法运用。
这次提问训练是以自己先分享收获和所得开始的，分享之后，自己的幸福感增强了很多。在做练习的过程中我竟然还给了马博士一点点指引，让自己的稍稍有了些自豪感，原来我还是可以做咨询师的，哈哈，略微的进步也要鼓励自己！感谢马博士给我的机会！谢谢！
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