一、从习惯养成中断舍离
1、每晚10点睡早上4点半起的计划，一周执行下来，完成了四天，后面三天没有做到。
起头易坚持难，一直都是如此。本周稍作修订如下：22:10睡、05:00起。这样做的好处是，一开始不求时间的数量，而求单位时间内做事的效率。
2、起来后立即做的一件事，本周定位到俯卧撑，从15到21，7天完成了6天。下周继续。
3、遇事则记的习惯，一直希望完成，事实上一直没成。这不是用电脑，还是用笔记本的问题，而是自己的心念的问题。
二、修身齐家
接到姐姐电话，小外甥的教育出了问题。青春期孩子的逆反以及顶撞已经习以为常，而大人的反应如何才是恰当的。交流一个小时后，建议姐姐把成年独立教育和学习教育结合起来，给予孩子一定的自我独立负责的权利与义务。小孩子愿意改变，是因为他自己决心要改变了，而不是或者说不主要是因为听了你的鼓动。这就涉及到了一个重要的命题：我们日常家庭教育中的promise和commit。
所谓promise，是他给你的一个承诺，承诺尽管重要，但却是有可能坚持不下去的；而在commit中，他是用他的人格，全部投入进去。义无反顾的精神，是成就大事业者不可或缺的。
三、研究生监考
出差错过了四六级监考，周末的研究生监考总算是起止了。上午三小时，下午三小时，提前上交手机，一直盯着考生们看，看看他们，就想起了当年我自己是怎样在考场上奋笔疾书的。还有一点，因为监考没有带手机，才更体味到了不带手机的好——那就是在群体中放大心量，做自己想做的事。
下周计划：
1、完成科研项目设计
2、5点起22点15睡
3、俯卧撑和跑步
4、完成4X资料整理
5、准备元旦状态的调整与坚定
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