我们生活在现代社会中一直希望自己幸福下去，但是什么是幸福？你感觉幸福吗？为什么？有车子房子，票子就是幸福？如果有一个双目失明，没有双腿和双脚的人就不幸福吗？那么幸福的定义又是什么呢？
如果一个人生下来就没有腿没有手，他会不会幸福？或者一出生就是共用一套消化系统和生殖系统的连体姐妹，会不会幸福？尼克胡哲，是个“海豹症患者”，同时也是全世界著名的演讲家，有空可以看看他的书《人生不设限》。从网上你也可以搜到很多尼克胡哲的视频，一定会让你幸福感倍增，原来这样的人还可以活成这么幸福的样子。那对于我们身体健全的人又该怎样去做呢？一定会给你更深刻的反思。
幸福不仅仅带我们来到现在，幸福会带我们去未来，幸福是重要的竞争力。积极心理学认为，真正能改变你40%幸福度的是你的行为，而不是心态——因为心态不可测量，但是只要你有持续去做的行为，就会有幸福的感受。更长远来说，环境、收入和社会地位在一定程度上也可以通过行为改变。
所以，只要你持续做一些行为练习，就能显著提高自己的幸福感。感恩、记录好事和运用自己的优势这三个方法很有效。幸福是一种基因，也是一种未来越来越重要的能力。这种能力50%来自基因，10%取决于环境，还有40%可以通过习得行为获得——幸福是一种可以习得的行为习惯。
每个人都应该开始学习、练习这种行为。 未来时代不一定每个人都能成功，但是每个人都可以通过修炼变得更幸福。
我专门收集了赛利格曼在试验中提供的10条幸福策略供你参考，你也可以去找更多、更个性化的幸福方案。
受到了他人的帮助，感受到了别人对自己的关心或爱
对别人做出了善意的举动，帮助了他人，做了善事
很愉快地跟朋友在一起
品味到了生活中的美好时刻，比如看到了一个美丽的景色，吃了美味的食物
做了自己感兴趣的事，比如看电影，听音乐，画画，外出游玩等
做了对身心有益的事情，如跑步、瑜伽、冥想等。
全心全意投入到一项活动中，感觉废寝忘食
完成了一项重要的事情
反思了一些事情，感到了自我的成长
找到了人生目标和意义，对未来充满希望
细小的、让你幸福的事情，就是你人生的火苗。 关键是要持续地为这个火加柴，慢慢地把它变成一个真正能够燃烧你人生的燎原大火。
总之——通过“加意义”和“加快乐”，每个人都可以更幸福。
对于忙碌奔波型，增加目标达成过程中的快乐是很有帮助的。你不妨尝试一下与自己约会。
什么叫“与自己约会”呢？比如说，今天晚上，你本来准备安静地读一本书，但突然有同事跑过来跟你说，“嗨，今天晚上我有话跟你说，你能停一停吗？”一般，人们都会放弃读书时间，去跟那个人约会。
难道我和你的关系比你和你自己的关系还重要吗？ 这就是“忙碌奔波型”人的下意识反应。我想这不仅是父母经常犯的，对于我自身而言，也经常会有这样的问题，属于严重的奔波劳碌型。
你不妨试试和自己约一个会：把自己当成是一位贵客，正儿八经的在日程表上面填上一个约会时间，推掉所有的工作和邀约，暂时忘记苦大仇深和宏伟的目标，用自己最享受的方式过一段时间——可以是听听音乐、读读书，或做一些无用又有趣的事情，享受独处或者跟你喜欢的人待在一起……总之，就是要正确地浪费掉这段时间。而对于我而言，那么把这段美好的时光充分的利用在书法和国画上，真的是太享受了。
当然，这个练习进一步拓展开来，就是给自己的礼物，给自己的体验。总之—— 把自己当成人生中很重要的人。
忙碌奔波型的人要“加快乐”，而对于享乐主义来说，就应该“加意义”，不妨称之为 “意义镀金术”。
但是，千万不要从什么“发现梦想和激情”这种意义界最高难度的事开始。从小事开始，比如多做点善事，多帮帮别人，多参加一些公益活动。
找到一个自己感兴趣的领域，持续地投入一小段时间。你可以尝试发现和利用一些自己的优势。如果暂时发现不了，那就学一些诸如读书写作、自我管理这种一定会有用的能力。好在每天坚持着日更，已经坚持了一段时间。慢慢的对写作越来越感兴趣，现在越来越发现，如果写上1500字的论文已经是小菜一碟，我想这也就是在成长中对自己最大的鼓励吧。
你可以开始培养一个 最小的好习惯 ，比如，尝试练习“延迟满足”。有一本书叫做《少有人走的路》，我推荐你看一看。慢慢的，你会在这些行动中间发现人生的意义和目标。这本书非常棒，我曾经看过很多次，每次看都会给人不同的感受，会引起更多的反思。
每天有一个“小确幸”（细小而确定的幸福）——每天早上设计一个让自己幸福的动作——用的就是幸福优先策略。我现在用的策略就是给自己泡上一壶茶，闻着茶香看一本书真的就是很美好的事情了。
另外幸福优先策略也建议你不要追求100%的幸福感——你会失望的。
不知道你第一天践行的时候，给了自己多少分的幸福期待？——不要满满的幸福， 8分幸福就很好 。其他两分呢？给一点焦虑，给一些失望，给一些痛苦，给一些可能。休假不仅仅是休息，而是尝试平时想做而没有时间做的事。列出所有感兴趣的事情。分类、排序到具体小时，然后开始做。这让他充满灵感，重新爱上工作。把事业、休息、创造混在一起，生活就变得好喝多了。 罗素说：“参差多态，乃人类幸福之本源。”现在一个寒假基本快要结束，有很多非常感兴趣的事情需要列在每日清单中，比如说古筝，书法，国画，素描，插画，简笔画，古琴，当然还有最重要的旅行，尤其是国外旅行一直是我非常期待的事情。
以幸福为最高目标往往不会幸福；总想回到过去，重复简简单单的幸福，不如给自己调一杯幸福鸡尾酒；最后，分析痛苦，而品味幸福。
品味：停下30秒品味生活以及能让你幸福的事，对于今天而言，为孩子和自己做上一顿香喷喷的饭菜，坐在一起闲聊一会儿，也真的是非常开心的时刻。
一定有人曾告诉你——幸福在于发现与品味当下。但是我们总是太忙于目标，即使遇到精心时刻，我们还是忙着发朋友圈。你有过这种状态吗？刚刚做完饭菜的同时，你有拿起相机，然后马上发朋友圈的经历吗？看完今天的这条信息，请你放下相机，用心的做下来去品尝自己做的美味菜肴，相信一定会有不同的感受，好好享受这美味菜肴带来的快感。
心理学家发现，其实每天只要1分钟的品味精心时刻，就能让你幸福一整天。今天就开始试试看吧！
找到一个让自己特别幸福的瞬间。如果是吃到特别想吃的东西，那就放慢咀嚼速度，静静地感受食物的香味、口感。假如看到很好的景象，也不着急用手机拍下来，而是用眼睛和大脑默默的观察，记录在自己内心。 如果是遇到了自己很想见的一个人，也不要着急说话，打招呼，用一分钟安安静静地品味在一起的感受和互动。
总之，给自己一分钟时间，调用你的所有感官，看、听、嗅觉、味觉、感觉、心灵……深刻地体验一个美好的幸福时刻。
同样，断舍离也很重要。
整理的起点可以是非常低的 ——一开始只是每天扔掉一件东西呢！也许最开始你会觉得很难，时常放不下，我该丢下哪一件东西，丢下哪一件东西都会觉得将来是否能够用得上，这时候你可以告诉我自己问一下自己，这些东西是我自己怦然心动的东西吗？如果不是那么好，坚决的把它断舍离掉。
不知你发现没有？ 这还是一个渐进的过程 ——随着自己越做越好，会发现自己越来越舍不得这种状态，最后自己“根本停不下来”。
一步步试出自己想要的生活。从一个简单的起点开始，不断试错不断反思，不断改进，一直向着目标走去。仍然倚我快闪群的例子，在不断的试错过程当中，慢慢知道了如何去做矿山群，如何让更多的人喜欢，而且让更多人受益，真正的买到物美价廉的东西，同时节约了时间，提升了品位，这是我下一步要努力做到的目标。
生活像一块记忆海绵，要用适当的力压它，才能保持我们想要的形状。 这个适当，要不断地尝试，不断琢磨，不断总结。如果做到这一点，即使中途出错了，那也是对了，因为——你排除了一种形状，有时甚至能从这种错误的形状获得新的启发。所以我们生活不能太安逸，太安逸的话没有任何压力，那么我们不能品尝到生活在那点点滴滴的幸福感。
对于我，学会断舍、变得整洁，是一个里程碑，也只是一个里程碑而已，如果我就此停下、沾沾自喜，那块记忆海绵就会悄悄回弹。所以我还要走下去，继续总结，继续践行。所以现在我想问你一句就是，你今天断舍离了吗？你扔了你自己的一件小东西了吗？如果没有的话那好，从现在开始。
希望能试出自己的生活。只要尝试了，我们就向前迈了一步。你离见到自己更美好的样子，也就更近了一步。
另外，感恩几乎是积极心理学做的实证研究中，效力排名最高的一种方式，也是最容易操作的一种方式。这么说吧，在已经被实证的幸福手段中，它是幸福界的阿司匹林、积极心理学里的大众捷达。尝试写一篇感恩日记：拿出手机，敲出5个你觉得值得感恩的人。 简短地写下应该感恩他们的地方。 然后用文字或者语音发给其中一个人，当面告知自然更好。 如果你感觉很好，可以坚持下去，每周写5个感恩日记，人可以一样，但是内容不能相同。一周以后，你对生活的满意感会倍增！另外根据猫叔的建议是，争取每天感恩一个人并且去践行，告诉他，或者是发一个小小的红包，或者是给他寄一件小小的美好的精美的礼物，这样会让对方记住你，等到你碰到困难的时候，对方一定不会袖手旁观，一定会给你一个大大的惊喜，人间值得！好的地方刚开始去践行了，到后来因为春节事情比较忙，慢慢的去忽略了，所以从元月1号开始到现在，要把之前没有做过的事情把它补完。并且把感恩的人全部列在一个名单里，时刻去感恩他去践行它。
在我们自己提升自己的过程当中，仍然有不令人开心的一面。优秀的人幸福的人容易被人嫉妒，那么该怎么办呢？
被嫉妒的时候要心里坚定，想想佛祖的故事，不要因为别人的嫉妒而责备自己，让负疚感折磨自己，那会折磨自己的内心，损耗自己的效率。
你应该培养一个强大的、不畏惧冲突的内心——你嫉妒，你害我；我不仅要防守，我还要反击。
但又要有一套算无遗策的策略，既然我们必然被人嫉妒，我们要努力改变的不是杜绝嫉妒，而是减少嫉妒。
尤其减少那些不必要的、因为误会或者个人失当而产生的嫉妒。
另外还有一小点点需要补充一下，那么就是在你提高自己的兴趣爱好的同时，一定要为自己找一个真正的大师来帮助你，站在巨人的肩膀上，你才能看到更好的自己。
我拿学习乐器来为你举个例子。你要知道，除了上面我们说语言的学习被分成难度级别以外，乐器的演奏也常常被分难度级别。用自然主义学习方法研究的对象往往可以不分难度级别，比如语言。而结构主义的研究对象，比如像数学、物理、甚至是艺术，那可能是要分难度级别的。一加一都不知道等于几，那怎么解微积分呢？虽然说艺术的学习可能是分级别的，但是在最开始入门的时候，这个难度级别的差异往往没有那么大，找准这个切入点，可能就体现出更大的技术含量了。
很多成年人他学习艺术，其实不是为了创造，就是想临摹人家的东西来陶冶一下情操而已。那这种情况下就更不用从零基础开始了。说你要学画画，就得先学素描，对吧？先画一个什么鸡蛋画个半年，其实真的没有必要这样。按照音乐学院的教学规则，一个人比如要学钢琴，想要弹贝多芬的《月光奏鸣曲》的第一乐章，你不要异想天开。你先练一年基本功，再弹两年练习曲，我们再来弹贝多芬。可是对于成年人来说，一看要先花三年时间，然后才能开始弹自己真正喜欢的乐曲，我相信一百个人里边，一百个人都是会放弃的。这个时候，又要看小孩和成年人乐器训练的差异了。
你看到没有，一个好老师有多么的重要，他让我直奔了大师，而我觉得真正幸运的是，我跟从了一位大师。最宝贵的一点，也是对我后来学习最有帮助的一点，就是要去到哪里，就从哪里开始。你说你是零基础，你找《新概念》，从第一册开始从头学，这个事对于你来讲已经失败了。你不妨问问自己，你是不是真的需要学英语，每天是否要用到英语呢？如果你真的会遇到使用英语的情况，好，你遇到了英语是什么样的东西，你遇到了，你有不懂的就去查，直接去查，实在查不到就去问身边英语好一些的人，这叫学习。“要去到哪就从哪开始”是什么意思。实际上这里边既涵盖了兴趣，也包括了任务的驱动。如果你已经被一个大师的作品深深的打动了，这个作品本身也可能就是一个很好的学习和模仿的切入点。你可能觉得我现在在跟你画饼，画的这个饼有点太大了。但其实我的意图是尽可能地去除你的胆怯。你要知道，怯场是最糟糕的自觉。一个人他胆子变的比之前大一点，能走的路可能就会长一点。
今日感悟：
我的幸福感来自于国画大师吴老师。第1次上国画课的老师是一个可爱的老太太，善于工笔画，而我偏偏缺乏耐心，所以就画成了那个样子，如果一直是她教的话，我估计就没有现在的我了。后来时隔两个月之后遇到了吴老师，这时候被吴老师的梅花所深深吸引，才慢慢对国画感兴趣，后来一直坚持下去，所以才有了现在，所以我感觉无论学什么，一定要找大师级的人物来学习。直奔大师，不必从基础开始。当然这个大师在这里边它指代的是一种特定的一种情境，这个大师不一定是指一个人了，而是你的最终目标。
愿我们每一个人走在幸福的路上，每天的生活都像花儿一样的幸福。
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