第36天，周二，晴（2018.12.25）

今日体测和运动：

体重74.5Kg，体脂率22.7%

边跑边走一个小时，消耗570大卡；因为是和2个同事一起跑，需要将就大家的情况。

第36天，周二，晴（2018.12.25） 第36天，周二，晴（2018.12.25）

今日饮食：①早餐，一碗面，3个花卷，不知道为什么今早特别饿，或许是昨天晚上因为喝酒消耗了太多的体力。

②午餐，半碗米饭，荞片3~5片，酸辣鱼，炒肉片，炒菜心和笋尖，稍吃多了点酸菜豆煮猪皮和两碗黄瓜汁。

③晚餐，一桶小方便面，一根鸡肉肠。因为想吃，需然知道会胖，但我想比酒好的多，我又想吃。

第36天，周二，晴（2018.12.25）

反馈：①昨天练腿练的惨了，今天都是双大腿酸疼，差点想放弃今天的运动了。②昨天晚上的酒喝多了，今早上都还头疼，，，