肾是我们人体的重要器官，在我们人体中扮演着很重要的角色，人体的泌尿系统，血液中杂质的过滤、维持体液和电解质的平衡都和肾有关。
现代生活人们尤其是男人的压力特别大，加班熬夜、应酬喝酒是常事，很容易给肾造成伤害，如果再不注重调养的话，很容易肾虚，肾虚不仅影响健康，还可能导致婚姻生活不幸福，夫妻生活不和谐。
对于肾不好的人来说，食补成了最好的调节方式之一，那么，吃什么补肾最有效呢？
在此之前，我们先了解一下，你所补的肾”并不是肾，为什么这么说呢，因为中西医中所说的“肾”并不是一回事，只有先认清这点，才能知道为何会肾虚？才知道如何补肾？
西医的“肾”
在西医的概念里，肾的概念比较简单，只指实质的肾脏器官，并不包括其它系统的其它器官。这个器官能排水解毒，控制血压，强健骨头。
中医的“肾”
其实肾虚的这个“肾”，是中医概念里的肾。相比西医，中医肾就厉害了，它不仅仅是肾脏这个器官，还包含内分泌系统、生殖系统、泌尿系统等多方面功能。包含的概念也很广，有肾精、肾气、肾阴阳等，所以中医里的肾，确实与性功能有很大关系。
补肾到底吃什么？菜、牡蛎、腰子能补肾吗？
1、韭菜能补肾壮阳？
韭菜，可能是民间说到最多的一种“壮阳食物”，相传人吃了它之后就能“金枪不倒”。网上常说韭菜含有硫化合物、锌、维生素 C 等物质，所以能起到壮阳的效果。
但是这些物质，对男性的性功能并没有直接的作用。而且这些物质也并不是韭菜独有的，比如说维生素C，绿色蔬菜里都有；再比如说硫化合物，大葱、小葱中也有。
2、牡蛎能补肾壮阳？
牡蛎也就是生蚝，也算是壮阳界熠熠闪烁的明星了。它能壮阳最主要的理由就是，生蚝含锌量很丰富。
确实，生蚝的含锌量非常高，比前面提到的韭菜都要高不少。而且也有各种研究发现，锌对于性腺健康有着重要的作用，一旦缺锌，就会引起儿童的生长发育迟滞、男性发育障碍。
但是“壮阳”的意思，其实是提高性能力。虽然锌能在一定程度上促进生殖发育和精子的产生，可并不能提高性能力。
此外，和前面谈到的韭菜是一个道理，其他的水产以及坚果也都是锌的良好，大家也不必盲目追求生蚝。市面上许多商家将生蚝和补肾联系在一起，就是抓住了男性同胞的需求，但其实就是一个噱头罢了。
3、腰子能补肾壮阳？
腰子可能是“最不靠谱”的一种壮阳食物了，受到“以形补形”思想的影响，许多人都坚信不疑，会常吃腰子（动物肾脏）来补肾壮阳。
但是动物腰子主要提供的营养成分是蛋白质和脂肪，吃了不但不会让肾更好，而且因为这类食物大多高脂高胆固醇，多吃很可能会“肾亏”。
最佳补品，让补肾壮阳更轻松！
在中医方面，用中药补肾的方法有很多种，但最不伤身，也最滋补的方法莫过于野山参。野山参具有补五脏入肺肾二经，补肺之阴，滋肾之阳，平衡、调节阴阳，缓解腰膝酸痛，病后虚弱，久咳虚弱，劳咳痰血，自汗盗汗等功效。自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品。
据最近的药理学研究表明，野山参的有效成分能够直接提高男性的精子制造能力，还可以促进精子的运动的活性化，具有莫大的强心、安神、补阳气等作用，长久少量服用可增强性腺功能。
但不能“一口吃个胖子”，所谓欲速则不达，养身滋肾也是一样，不是一两天的事，一定要科学耐心。凡事都有度，盲目的进补，可能没起到补肾的效果，还会给身体带来巨大负担，只有掌握了正确的食用方法和注意事项，小小的野山参才能使我们强身健体、滋阴补肾、益寿延年。
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