背景：

     加入007写作已经三年了，写作水平曾经有段时间有非常大的提高，可是写简书这两年多里高质量的文章越来越少，一方面学习的张力没了，有时候经常想着写了也没有什么提高，前两天看《曾国藩》他一直写日记到生命的最后一天，我非常佩服这样的毅力，其中一段能特别触动我，就是他把自己写的日机给同僚看了后，同僚说曾国藩写的像流水账，我发现我也有同感，可是如何突破呢，最近我在重复学习陈海贤老师的自我发展心理学时候突然有了灵感，就是我需要刻意练习，所以我就在我们19班里发起实践课程，就是每周练习一个主题，虽然没有多少人跟进，好在有两个战友和我有同样的感受，但是无论怎样我都会走下去，就像如果四年后对今天的自己说我的行动是正确的。

目标：

每周刻意练习一个工具，先从陈海贤老师的自我发展心理学开启改变的                                                                                                                                                                        工具开始。

练习步骤：

1.自学工具相关课程。

2.微信和战友交流学习心得，和练习内容。

3.输出练习文章。

4.在生活和工作中实际应用工具。

5.再输出实践后的文章。

交付件：

每个工具写两篇文章。

工具一：心理免疫X光片。

  这个工具我在2018年10月的文章写过，刚才又看了下写完全不知云云，我又在简书上找了下这个主题文章竟然有6万多篇。看来是很多人都有共鸣。我希望可以再深入一步。将这个工具内化为自己的本能就是想条件反射一样。

首先复习下工具使用方法：共四个步骤。

今天我分享下罗伯特·凯根（Robert Kegan）发明的心理免疫的X光片。，能像X光片一样，把你心里真正怕的东西给照出来。

艾米的案例：

第一步：希望达成的行为目标；更加自信的表达自己

第二步：正在做和目标相反的行为；经常附和别人，说活声音小。

第三步：这些和目标相反的行为背后的好处；避免和他人发生冲突。

第四步：让这些好处成立的重大假设。如果我不发生就不会和别人产生冲突。

与同学收获：认知行为学范畴，元认知方法论。案例时有前提条件得，和应用范围的。