今天是日更写作的第 762/800 天
你好，我是西陆华胥。
最近重读了《认知觉醒》这本书，有很多新体会，分享给你。
01
人表面是理性的，而底层是感性的。
理智脑强大吧？情绪脑比它更强大，而本能脑比它更强大。
不仅如此，情绪脑和本能脑比理智脑的反应还快，很多时候，理智还没到位，情绪或本能就已经做出了选择。
所以，正确的选择是请情绪脑和本能脑来解决成长路上的困难，如何阅读、学习、健身，让它们从中感受到很爽很舒适。
最高级的策略是释放它们的能量，只从理智层面选定大方向，然后想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾。
另外，对于焦虑，现在很多人都有，要么急于求成，要么趋易避难，要么二者都有。
人性如此，总是想要更多，还要更快的得到。
可是一切都离不开积累，复利曲线上，前期保持低位走势，只有到临界点才飞升，很多人都没有足够的耐心等到那个拐点。
我们要做的，是更加耐心一点，在正确的方向下，持续坚持，反复优化，日拱一卒，总有进步。
02
破解焦虑，在于少想多做；
破解迷茫，在于抓大放小。
之所以焦虑，是想太多、要太急，急于求成、趋易避难，可是现实中哪有游戏那么简单，点击按键就有实时反馈，搞到装备或攻略，就能顺利通关？
我们都得一次次测试、迭代，再一次次提升，急不得，还得稳得住。
所以我们要少想一点，多做一点，让状态和行动，跟得上思绪，内心也就平和一点。那还是迷茫呢？
很多时候是视角局限在脚下，在某个点上，没有看到远处，没有看清高处，跳出来，就会发现广阔天地，自己纠结的问题也许就不是问题了。
在障目的一叶，或者一件事情外，还有很多风景，以及选择。
03
理性的力量有限，很多时候，我们是在凭感觉。
凭感觉寻找方向，凭感觉选择方式，凭感觉做出取舍。
并不总是全对，不过却是快速的，透着直觉的。
有些高手就是能做到单凭感觉，就做得很出色，比如，篮球运动员的手感，星级厨师的味觉，优秀主持人救场时的临时反应。
看起来是简单的凭感觉，其实背后是常年经验已经融入直觉，很多情况、案例的模型，深度内化进认知和行为里了，临到事上，快速反应。
所以，平时做事，多沉淀正确的感觉，体验好的感觉，有利于认知上习以为常，同时保持敏感，利用最字法、总字法、第一反应、梦境等，抓住并理解感性的信号。
04
想要成长，想要快速成长，我们要认识了认识再去认识，学习了学习再去学习，这离不开元认知的底层能力。
元认知，就像是跳出自己看自己，有意识地去观察、监测自己的思维及行为，发现其中正确的地方，有待改进的地方。
跟复盘不一样，复盘是事后总结反思，是PDCA的循环优化，而元认知是可以时时运行的底层系统，每一个起心动念、情绪反应的当下，其实元认知都可以在线。
就好像是用外在视角看待自己一言一行，给自己容易熵增的意识增加一道安全网。
05
我们追求知行合一，不过现实中却做不到身心合一，经常将行动和感受分离。
吃饭的时候，不好好吃饭，想着烦心事，或者刷短视频娱乐。
工作的时候，不好好工作，想着生活中的事，或者计划着休假做什么。
学习的时候，不好好学习，想着没完成的项目，或者谁谁办的事啥意思。
当下的身体，在行动A中，感受及思绪却转移到了B上，两相分离，两边都做不好，时间和精力都花了，结果却事倍功半。怎么破解呢？
专注当下，让感受及思绪附着在当下的事情上、行动上，有目标、有反馈、有挑战，减少脑海里的精神熵，让自己更顺利地进入心流状态。
即便在做的事情，没有挑战，比如吃饭、走路，那也可以把感受收回来，免得耗散浪费，守住自己的精气神。
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