营养早餐的基本要求,就是最好含有这样三大类的食物:
一是淀粉类的主食,如馒头、粥、饼、发糕、包子等,也可以是红薯和土豆之类;
二是富含优质蛋白质的食物,如肉、蛋、奶、豆制品等;
三是有蔬菜水果等富含膳食纤维、钾和维生素C的食物。
再来上一点点富含维生素E和天然抗氧化成分的坚果,营养更丰富,只是它们也伴随着高热量,最好选择原味的,每天不超过10克哦。
今日早餐
营养早餐的基本要求,就是最好含有这样三大类的食物:
一是淀粉类的主食,如馒头、粥、饼、发糕、包子等,也可以是红薯和土豆之类;
二是富含优质蛋白质的食物,如肉、蛋、奶、豆制品等;
三是有蔬菜水果等富含膳食纤维、钾和维生素C的食物。
再来上一点点富含维生素E和天然抗氧化成分的坚果,营养更丰富,只是它们也伴随着高热量,最好选择原味的,每天不超过10克哦。
今日早餐
本文标题:你心目中的营养早餐是什么样子呢?
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