快速营养早餐,上班族的必需品

作者: BigQ个人成长 | 来源:发表于2017-03-23 06:46 被阅读28次

营养健康的早餐是什么样子的?

营养均衡
脂肪
蛋白质
碳水化合物
水和膳食纤维
维生素和矿物质

不健康的早餐是什么样的?

高油
高糖
高盐
高脂肪
高添加剂

不推荐早餐:豆浆和油条

关于鲜豆浆菌落检测试验
新鲜豆浆,菌落总数是300个CFU/ML
1小时后,检测结果为630个CFU/ML
3小时后,检测结果为1600个CFU/ML
6小时后,检测结果为10000个CFU/ML

快捷营养早餐

第一步【饮品】

推荐纯牛奶
不推荐冷藏酸奶
常温酸奶,豆浆粉

第二步【加水果燕麦片】
第三步【加水果干】
第四步【鸡蛋、水果、蔬菜沙拉】

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