首先，感谢小豆童鞋对大姨的信任！
给几点指导意见：
1、 基本原则：运动不管是为了健康，还是为了减肥，或者为了拥有优美体态，给自己增添魅力。关键在于能否细水长流的长期坚持，而不是见效快的速成思维。
2、 基于以上原则，请选择合适的方法，确保让自己能坚持下去的核心，让每日运动20分，成为你生活中不可或缺的一种良好习惯。
3、 建议：以周为单位，做好运动计划。
周一：跑步20分钟。不用在意速度，但务必坚持20分钟，哪怕是半走半跑。但配速不低于10，用KEEP做好记录。
周二：开合跳10个+深蹲10个，倒计时，做足20分钟。刚开始做，幅度不要太大，深蹲估计会让你酸疼1周才会缓解。
周三：跑步20分钟。
周四：开合跳10个+深蹲10个，倒计时，做足20分钟。
周五：跑步20分钟。
周六：开合跳10个+深蹲10个，倒计时，做足20分钟。
周日：休息+自由活动。
【完成时间：每日晚上9点前，微信打卡给我】
健康生活，让自己拥有魅力人生。
一路同行，插上行动的翅膀，终将抵达梦想的彼岸！
首先，感谢小豆童鞋对大姨的信任！ 给几点指导意见： 1、 基本原则：运动不管是为了健康，还是为了减肥，或者为了拥有...
人人渴望魅力，有魅力是一种人生需要的境界，而且魅力拥有精神，经济，社会和健康四大高附加价值……但怎样才能成为有魅力...
感恩 父母给予我这么完美的生命，感恩父母让我拥有这么健康的身体，让我充满能量，拥有完美身材，拥有美丽 魅力于一身的...
人生在世，我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。比如拥有一个好身材，健康的体魄，考上心仪的大学，有一份自己喜欢...
人只要身体健康，心理健康，拥有基本的物质基础，保持积乐观的生活态度，人生也会过得美好。 01、精简圈子 拥有自己的...
1、健康 拥有健康才有美丽魅力，才能健康长寿。对于女人来说，如果想要将自己打造得更加的迷人和健康，那么就需要做好日...
健康一直是我们最关注的话题！我们都想拥有健康，但并不是每个人都能拥有健康的，这跟我们的生活方式还有如何让自己更健康...
健康一直是我们最关注的话题！我们都想拥有健康，但并不是每个人都能拥有健康的，这跟我们的生活方式还有如何让自己更健康...
人生最大是健康 活着——健康的活着 人生最大的事，就是健康。拥有健康，你就拥有了 人生最大的财富。 健康包括身体上...
喜欢运动让我一直觉得自己拥有一个健康的身体！接连的身体不适才让我反思自以为然的健康生活真的健康吗？ ...
本文标题：健康生活，让自己拥有魅力人生
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ugliultx.html
网友评论