不知不觉，我们的共读时刻又一次来临了。
其实每到这一天，我都是既盼着与大家相见，又怕与大家相见。盼的是又能学到新知识和解决新问题了，怕的是学过的知识，沉淀着、沉淀着，越来越少，甚至有时候会找寻不见了。仿佛看到人家的钱包鼓鼓的，而自己却是囊中羞涩一般。
但是，无论是怎样的心理，我都会坚持；无论学到多少，我都会欢喜。因为，我努力了，然后，知足常乐。
今天没有经历冥想练习，因为我们被一对乖巧可爱的双胞胎的甜桃治愈了。
本次学习主题（一）小组讨论自己的分裂感方法工具箱中的分裂时刻、断奶访谈、融合练习。
良好的分裂感是建立在婴儿时期妈妈的安全感上的，但没有谁能打破“我们起初只是一个待发育的未破壳的蛋”这一神话。谁都需要在未来的日子里，一面学习、一面成长；一面治愈，一面受伤。正向李娟在《我的阿勒泰》中的那句话：去爱，去生活，去受伤。然后，在新认知的基础上，不断建立新的分裂感。换一句话说，每一次新分裂感的形成就意味着你成长了。我们谈到了婚姻中的“小三”，现在有一句流行语“三个人中不被爱的那个人才是小三”。在原道德观念下，会认为婚姻中就不该出现第三者，现在觉得，每个人的感情都是在变化的，每个人都应该不断成长，去适应新变化，才能使婚姻的常青藤永远充满活力。当婚姻中的两个人一个在向好的方向转化，一个却在向坏的方向发展时，第三者就会趁虚而入，谁也没有权利要求对方必须怎么做。我们还谈到了不婚主义者，说实在的，我国的这种现象还不算太严重，而韩网有个热议：韩国2030年女性一半是不婚主义，男性因为经济不安！女性喜欢一个人！不婚这种现象，曾是我们生活中的洪水猛兽，现在的我们只需理解、尊重他人的自由选择就行了。
说到断奶，问起妈妈这个问题，妈妈依然很清晰的告诉我：一岁半开始断奶的。因为小时候身体弱、常常爱生病的我吃东西很挑剔，在那个物质匮乏、药品匮乏的年代，爸爸会想法从外地买来一些“高级”的营养品。断奶后，爸爸更是半夜为我起来熬制大米粥、做鸡蛋糕、打小烧饼等，妈妈听说我吃东西少的原因是贫血后，赶紧托一个在医药公司上班的阿姨买了8支B12（当时一盒是10支，因药品缺，只买到8支）为我补血，经过这样一折腾，我一下子强壮起来了，仿佛童年把所有的病都生完了似的，长大后的我到现在连医院看病的流程都没弄清楚。
我对融合练习的理解是，提高包容度。学会一分为二的看问题，学会换位思考和多角度思考。一个人的眼界和心胸开阔了，估计你就与这个世界和解了。
本次学习主题（二）我是什么类型的安全感。
1、“自恋”来自“他恋”。告诉我们要给孩子足够的爱，他才会去爱人。一些冷漠的人可能是他的生活中没有经历过爱的润泽的原因吧。而安全感最初的来源就是和亲近的人的依恋模式。常见的有四种模式，分别为安全性依恋，回避性依恋，焦虑性依恋和冷漠性依恋。四种依恋关系在人群中的占比约为：安全性依恋占63%，回避型占20%，焦虑型占13%，冷漠型占4%。除了第一种属于安全型依恋，其他三种类型都代表着不同类型的不安全依恋。
2、列夫·托尔斯泰在他的名著《安娜·卡列尼娜》中有这样一句名言：幸福的家庭是相似的，而不幸的家庭各有各的不幸。而家庭的不幸都是因为处理不好亲密关系造成的。下面我们看看这四种依恋模式都构建了怎样的亲密关系。
（1）安全型依恋：安全型的人和别人亲密并不觉得困难，既不担心会被别人抛弃，也不会担心别人和自己太过亲密，既能安全的依赖别人也能够让别人依赖自己。如正在热播电视剧《玫瑰的故事》中的黄亦玫，在爱的包裹中长大，感爱人，也不担心被人抛弃。尽管她经历了四次婚姻，但她都勇敢的跨越了。这与她的原生家庭中父母哥哥的爱的力量是紧紧相连的。
（2）焦虑性痴迷性依恋：焦虑型的人，有自己更偏好的依恋方式，如果别人不按自己期待的方式和自己亲密就会不舒服，可能还会经常担心伴侣是不是真的想和自己在一起，担心被抛弃如果试图和伴侣非常亲密，有时那种强烈程度会吓跑别人。在《玫瑰的故事》中黄亦玫的第二任丈夫方协文，虽然是黄亦玫的学长，但是他的原生家庭是由一个求全责备的妈妈组成的，所以，他控制欲极强，其实，这正是他不安全感的表现，他希望黄亦玫按他期待的方式生活，最终也导致的他们婚姻的破裂。
（3）疏离/回避性依恋：回避型的人和别人亲密会觉得有些不舒服，不能完全相信和依赖别人。当别人和自己太过亲密的时候也会变得非常紧张；如果别人要求自己更亲密些的时候也会感到不自在。在《玫瑰的故事》中，苏更生因家庭原因，让她面对黄振华的追求时一直逃避的状态，但最终在爱的呵护中冲破了自己的“牢”，而破壳成长了。
（4）恐惧/混乱性依恋：这是一种复杂的依恋类型，处在这种状态中的人会同时期待亲密但又恐惧亲密。内心希望有人喜欢自己，但真的被表白的时候可能又会被吓跑。但是对方如果后撤，他们可能又会变得积极热情起来，就这样来回拉扯，处在一种没有头绪的混乱中。我们习惯上把这种人称为没担当的“人渣”。
参考上面这张图，你可以看一下自己是哪一种类型的亲密关系。你可能感觉自己既像这一种，又像那一种；有时候是这样，有时候是那样。其实他们之间的界限是模糊的，而你看待问题的态度也是在不断变化的。你首先要分清的是安全型，还是不安全型，然后再看在你的生活中，那种情况居多就可以了。
当然分清类型不是目的，并且这个类型是会随着你的眼界、学识、阅历、心胸等的变化而变化的。
3、了解四种模式下的亲密关系的意义是什么
我们了解自己究竟是什么类型的亲密关系模式，一方面可以帮助你理解自己有时候反复无常或者莫名其妙的行为，持续不断地处在混乱状态中对我们的心理能量必然是一种消耗，所以即便我们暂时还不能解决一个问题，但知道问题的核心和本质是什么，我们的内心就会安定一些。
另一方面也可以帮助你去理解自己的伴侣和你所处的关系状态，很多亲密关系中的矛盾和问题并非“哪儿不好，改了就行”这么简单，只有意识到问题的根源才能够理解，有些问题不是一朝一夕就能改变的，因为那将代表着对一个人彻底的颠覆。希望这种理解可以使你自己和你的感情生活多一些自我支持和互相支持。
当然，“解决”是一个很遥远的目标，而“理解”近在眼前，带着问题生活，学会掌控问题，而不是消灭问题，是我们更倡导的一种生活方式，才是真正的自我接纳。
最后，愿我们悦纳自我、开放自我、拓展自我，让我们最终成长为具有一个安全感的人吧。
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