跑鞋的日常使用小贴士

1.买鞋尽量选择下午或运动后去，这时脚会略微胀大些，更符合运动时的状态。试鞋的时候最好带一双平时穿的运动袜，不要穿丝袜或过厚的袜子，这样试出来的鞋子尺码会不准。

2.跑鞋的尺码建议选择比平时日常穿的鞋子大半号或者一号，预留一些空间，因为跑步时脚会比平时略肿大。如果鞋子过紧，会对脚部造成额外的压力，不但容易疲劳，还会发生黑趾甲、鸡眼、老茧、足弓疼痛等问题。

3.穿鞋之前要把鞋带松开，让脚比较容易穿进去。把脚放进去后，用脚跟在地板上蹬几下，让脚跟的位置定位，请注意这个动作务必在系紧鞋带之前进行。由下而上收紧鞋带，鞋带如果系得过松，鞋内容易产生空隙，因此系鞋带时务必确保收紧。系紧鞋带后脚尖不能顶到鞋头，要保留约0.5～1cm的空间。抬起脚后跟，如果有脱离鞋子的感觉，表示这个尺码偏大了。把一只脚往前踏，让全身的重量都移到这只脚上，这是最接近跑步的状态，确认一下脚尖有没有压迫感。如果能跑几步确认一下是否合脚，那就更好了。

4.平时对跑鞋的穿着注意一下几个细节就会延长其使用寿命：

（1）脱鞋时要先松鞋带，不要在鞋带系紧的情况下直接脱鞋。这样做不但会让鞋子变形，而且会破坏鞋子和脚部的契合度。即使再好的鞋子，在变形后也会影响穿着体验。

（2）取出鞋垫洗完鞋后，鞋头朝下，鞋底靠在墙壁上，因为这样就能避免使中底浸泡在水中。在通风处自然风干，不要暴晒。

（3）平时要把鞋放在通风处，避免潮湿。

（4）虽然有些鞋子声称可以机洗，但还是建议用中性洗涤剂手洗跑鞋。

跑鞋储藏

长时间不穿的跑鞋，在清洗后可以找个地方储藏起来，正确的储藏可以保持跑鞋的状态，保持其性能。

记得往鞋子里面塞纸

塞纸是最传统的一个技巧，报纸就可以。一方面可以将跑鞋撑起，避免变形，另一方面在鞋子里面的纸可以有效吸收潮气，减少有害霉菌的滋生。

慎用热塑膜

我们经常在店里看到用热塑膜将鞋子包起来，用来防止灰尘和缓解氧化。短期包裹确实能起到很好的保护作用，并且能够保证可视性，但是并不适合用来长时间储藏跑鞋。热塑膜在包装中会使用热风机，其高温会影响跑鞋粘合剂的性能。另外，薄膜长时间接触跑鞋表面，容易发生粘连现象，反而破坏鞋面。所以，我们并不推荐采用这种方法。

选用大的塑料袋或自封袋，将跑鞋放入，压出里面的空气再封口，就可以很好地保护跑鞋。