一觉
胸口掀井盖般，一下一下的，心提着，有点担心，看着念，态度明确坚定，知道了
二觉
在直播间，就自己回应要表白，有点尴尬，看到老师在反馈时，还在穿插回复别人的话题，心有点低落，觉得不被尊重 ，“你这不是为难人嘛，没眼色……”知道了
三觉
头嗡嗡的，眼皮涩涩的，觉得眼神是直的，脑袋生锈了，状态如死机一般 ，知道了
四觉
迷糊中听到小宝咿呀咿呀声，小手伸在我头下往上拖我 ，另一个小手就抓着头发往外扯，头皮疼 ，眉头微皱，翻个身继续睡，小宝哭着拉手指 ，知道了
五觉
“耶，总算是睡着了”，内在放松一松，一个石子掉入心湖，一片涟漪拓展开 ，知道了
六觉
与妈妈视频，大宝挤过来，小家伙就开始哭，眉头紧皱，让大宝走开，认为干扰到我了，看到角度，抚摸大宝脸庞，后背，滑滑的，柔柔的，大宝一会睡着了，知道了
七觉
躺在床上，一脚搭在大腿上，一手抓着颈部，一手举着手机，一个打哈哈，眼眶湿润，舌头微干，知道了
双渔画
4.20觉察
1，正与伙伴探讨问题，大宝打来电话，回应她的问题后，大宝继续闲聊，耐心有点不在线，就跑神了，大宝问到有没有在听我说，
直接表达当下在干嘛，你的问题也回答了，我此刻不想和你聊了，我想干什么什么，大宝很理解的挂了电话，
如实的表达需求，比应付的在线舒服
2，与妈妈视频时，大宝挤过来 ，本睡着的小家伙感应到姐姐，就闭着眼哭，觉得大宝没事找事，干扰我还打扰他人，眉头紧皱赶他走开，大宝不听，
觉察到，用手抚摸大宝脸庞，滑滑的 ，弹弹的，大宝安静了下来，转过身让摸背，一会发现大宝睡着了……
小孩子，只是要个关注而已
3，下午睡着了，迷糊中感受到小宝托我的头，见拖不起来，就开始被抓头发，好痛，眉头紧皱，转个身继续睡觉，太瞌睡了，迷糊中听见小宝开始哭，很生气的发脾气，还抓我手指，心想，好烦呀，到底想干嘛~
看到受苦面容，睁开眼 ，起床，跟着小宝走
4，一次感受确认
至少省了20年的自我疗愈探索过程……
今天听了若慧老师分享的价值感低的底层逻辑，把经常自我攻击的几个点，拎出来，与妈妈对答案……
发现，《我拿什么来爱你》这部戏提前大结局了[庆祝]
关系流通的好使法子——直接找当事人确认感受，对答案!
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