过去有一位年轻的和尚，一心求道，希望有日成佛。但是他多年苦修参禅，似乎没有进步。
有一天，他打听到深山中有一个破旧的寺庙，主持老和尚修炼圆通，是得道高僧。于是，年轻的和尚打点行装，跋山涉水，千辛万苦的来到老和尚面前。两人打起了机锋。
年轻和尚：请问老和尚，你得道之前作什么？
老和尚：砍柴担水做饭。
年轻和尚：那你得道之后那，又做什么？
老和尚：还是砍柴担水做饭。
年轻和尚于是晒笑：那何谓得道？
老和尚：我得道之前，砍柴的时候惦念着挑水，挑水的时候惦念着做饭，做饭的时候又想着砍柴：得道之后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。这就是得道。
故事虽然简单，寓意却极为深刻。其实我们的生活中，很多人不就是如此吗？休息的时候想着工作，工作的时候想着休息，心中总是忧虑着即将到来的某件不好解决的事情，为此常常夜不能寐，食而无味。
专注是一种能力，是让大脑保持高效的秘密武器。
本文我想从缺乏专注的表现、专注是一种什么样的状态、为何要保持专注、如何保持专注等四个方面来谈下专注的问题。
缺乏专注的表现：
前几天和一个朋友聊天，他说：“最近老是休息不好，因为近期工作方面不太顺利，所以总是担心第二天的业绩仍然不好，天天想着这件事，甚至晚上做梦也是这件事情。”
我说：“做好自己该做的事情，其他不要去想。”
他说：“我不能不去想，万一工作业绩不好，老板把我开了怎么办？”
我说：“开了就开了，做好自己能做的事情，其他不要管。”
他说：“那可不行，我要对工作负责，我不能被开，开了我还要考虑吃饭的问题，还要考虑房贷，还要考虑……”
他居然拿出了要对工作负责，要有责任心这样让我感到无言以对的理由，仿佛我劝他不要去考虑结果，就是一种不负责任、没有责任心的表现。
鲁迅说过，你无法去叫醒一个装睡的人们。他们折磨自己是有理由的，也有一套完整的价值体系在支撑自己的选择。除非你能改变他们支撑自己的价值体系，否则你无法让他们做到不对未来的事忧虑。
在我看来，这种负责只是一个借口，从实际作用的角度来讲，忧虑只会让大脑分神，只会让人们缺乏专注的能力，只会让大脑的工作效率更低，只会让工作的完成更加费力。
此外，智能手机和移动互联网的普及，也让专注变得越来越难。参加公司培训的时候，我们抱着手机，上班的时候，偶尔抱着手机，同学聊天聚会的时候，还是每个人抱着一个手机，甚至上厕所的时候，没有手机也不习惯。对于这种现象，有专家提出了一个新名词，叫时间碎片化。
专注的状态：涌流
说了这么多不专注的状态，再说一下专注的状态，科学家将这种状态称之为涌流。通俗一点来理解，就是做一件事情很投入以至于忘记了时间，等把这件事情做完的时候，一看时间，自己都会感到非常的惊讶，惊讶于时间怎么过得这么快，自己都没有感觉到。
"涌流现象"是一种专注或沉浸其中的心理状态，很早就被人们在宗教、冥想、瑜伽、艺术、体育等活动中发现。最早由美国的心理学家米哈里·契克森米哈在其研究的积极心理学中提出，随着幸福课的流行而逐渐受到关注。
契克森米哈认为:人是在做自己喜欢做的事情时才真正体会到长久的快乐，这与技能和挑战的匹配程度有关。涌流就是一种类似思如泉涌的感觉，人由于自身的原因而完全参与在某项活动中，此时自我意识消失、时光飞逝，每个行为、动作和想法必然会一步接着一步，就像爵士乐演奏一样，整个人都沉浸其中，且将自己的技能发挥到极致。
为何要保持专注？
保持专注可以让工作效率更高。先来看小A和小B的例子，小A做一件事情就全心投入到一件事情之中，一天工作下来，感到时间怎么过得这么快啊，转眼就该吃午饭了，转眼就该下班了。而小B呢，做一件事情想着另外的事情，想着明天该怎么办，想着去刷刷朋友圈，一天下来，觉得时间怎么过得这么慢啊，过了一会看看表才九点多，再看还不到十点，到了下午又是煎熬了一个下午。
这样的状态，一次两次可能差别不大，然而长此以往的积累下去，结果可能就是天壤之别。小A会因为每次的专注，大脑越来越快，工作效率越来越高，能力越来越强，发展越来越好。而小B会因为大脑迟迟得不到更好的磨炼，工作效率上不去，能力上不去，发展也上不去。
如果我们观察成功人士，就会发现专注也是他们成功的秘密之所在。几乎所有的成功人士，他们在工作中进入涌流状态的几率更高，他们比一般人更容易进入到专注状态。
我们的大脑虽然可以同时处理多件任务，但是它在专注的处理一件事情的时候，是效率最高的。从神经连接的角度来看，大脑在集中处理一件事情的时候，没有其余嘈杂信号的干扰，信息传递更加流畅，大脑能想到更多的方法，大多奇思妙想都是在这个时候产生。如果大脑在处理一件事情的时候，不断想到另外一个事情，那么大脑的工作效率就会大打折扣，大脑的思路不断的被打断，有人将其称为任务转换损耗，意思就是说，大脑从一个任务切换到另一个任务，需要到另一个区域去查找信息，需要启动另一个区域来完成任务，这都会消耗时间和能量。
因此，从工作效率的角度来看，应该让大脑保持专注。
保持专注可以让生活更加幸福。
本来涌流状态就是在积极心理学中提出来的一个理论，科学研究已经表明，进入涌流状态的人会更加幸福。在本文开篇的例子中，甚至将能够保持专注的人成为得道的人，所谓得道的人就是对一切看得更加透彻，心情更加平静，不为外部琐事所扰，这也是生活更加幸福的一种体现。
其实在生活中，每个人都有类似的例子，一旦工作进入忘我状态，这种状态所带来的喜悦是一种深层次的愉悦。
我也相信，如果我们在生活中能够做到“砍柴是砍柴，担水是担水，做饭是做饭”，那么生活质量会有一个显著的不同。仔细想想，人生只有两件事是大事，生和死，除了这两件事情之外的其它事情，都是小事，很多时候，人们的担心不过是杞人忧天。多年过去以后，回过头来看当初的那些担心，我们可能自己都会觉得可笑。
如何保持专注？
方法一：训练放空大脑的能力。实话说，做到专注并不是一件容易的事情，以至于在文中开头的例子中，把能做到专注的人就称为得道的人。为了能够尽量做到专注，我们可以从一个更基础的做法练起，那就是训练放空大脑的能力。所谓放空大脑，就是让大脑什么想法都没有，一件事也不关注。其实这也不是一件简单的事情，在佛教里将其称之为入定。
我自己就做不到这样的状态，这件事情看似简单，但每当我想将大脑里的思想清空的时候，大脑又会冒出各种各样的想法，你越想清空却越做不到。虽然我不能做到，但是通过训练，我发现这样的方法能够让自己更加保持专注。当不能将想法完全清空的时候，可以不必强求去完全的清空，只需要轻轻的闭上眼睛，让想法自然的去流淌，当你不刻意去清空的时候，会发现偶尔大脑会自己主动把想法清空，虽然这种时间很短，但能感觉的到。
为何这样的训练能够让大脑专注力更强，我还很难从科学上给出解释。我想可能古人所说的“水静极则形象明，心静极则智慧生”诚不我欺，我想大脑是需要动静结合的，我们需要让它停下来休息一下，休息之后，它会给你回报更清晰的思路、更灵活的思考、更敏锐的思辨。
方法二：使用番茄钟工作法来应对工作；
番茄工作法是个简单易行的时间管理法，即工作25分钟让自己休息5分钟，在这五分钟时间喝喝茶，上上洗手间，让疲劳的大脑休息休息，然后再继续下一个番茄时间。如此循环，你会发现，这短短的5分钟，让自己的效率大大的提高了！
让我们来看看具体的番茄工作法的原则：
1）一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。
2） 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。
3）永远不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。（例如：用3个番茄时间陪孩子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。）
番茄钟工作法可以算是从方法的角度来解决专注的问题，对于专注力不强的人，通过某种工具的约束，来慢慢的训练和培养专注的能力，我自己有时也会使用这个方法，还是非常有效果的，希望工作更加专注的都可以尝试一下，慢慢的结合实际情况，自己进行调整。加以时日，必将会使自己的专注力越来越强，工作效率越来越高。
方法三：将工作调整到最适合状态；
契克森米哈通过研究得出的结论是，人们的日常行为可以分为以下几大类:
涌流(Flow)
觉醒(Arousal)
掌控(Control)
放松(Relaxation)
焦虑(Anxiety)
烦恼(Worry)
冷漠(Apathy)
厌倦(Boredom)
契克森米哈认为，人之所以在工作中会产生这些不同的状态，原因之一在于工作的难度与个人能力之间的匹配关系不同。涌流是在做自己真正热爱并富有挑战性的工作时，才有更大的几率出现。"觉醒"还是好的，因为你在那一点上还是有较大的挑战。尽管你的技能熟悉程度不是很高，但是可以很容易的进入"涌流"，只要增强一下技能就行了。觉醒是大多数人学习的地方，他们在那样的区域就被迫走出舒适圈，学会更高级的技能，走进"涌流"。"控制"也是一个不错的地方，因为你能感到舒服，虽然不是很激动，挑战也不是很强烈。假如要从那里走进"涌流"，就要增强挑战的程度。这两者是理想化的、相互补充的区域。从这些地方可以很容易的进入"涌流"。而挑战与技能的其他搭配，则会显得越来越消极。"放松"是好的，因为你还能感到舒适。但"厌倦"就会产生反作用了，而"冷漠"则会带来非常消极的后果。因为你觉得自己根本就没有干出什么实际的事情，你没有在使用好你的技能也没有什么挑战。遗憾的是，很多人所经历的大多是冷漠。
从这个角度来看，如果工作不能让我们进入“放松”以上的状态，我们就不得不考虑下工作是不是太轻松或者太难了，我们要主动调整，给自己选择合适的工作量和工作难度，如果目前的工作过于简单了，那么就把时间规划好，完成原工作的同时，再完成一些新的任务。如果是工作太难了，那么就尝试降低下工作难度或者尽快提高工作能力，使自己的工作始终处于自己努努力能够得着的状态，从而让自己能够更好的进入涌流状态。
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