昨天已分享了第二部分如何让你所拥有的时间发挥最大的效用。今天将分享第三部分如何提高你的记忆力。提高记忆力，有十大妙招：
①拓展智慧。比如每天做一次字谜游戏。
②均衡食物和饮料的摄入量。
③坚持体育锻炼。
④增加抗氧化剂的摄入量。比如多吃浆果，花椰菜，菠菜和鱼肉。
⑤学习记忆技巧。
⑥创设关联词或歌谣。
⑦获得充足的睡眠。
⑧集中精力。
⑨把重要的事情转换成一种可以帮助你记忆的形式。比如在记英语生词时，可以先把生词和它定义写下来，然后用这个词造一个句子。
⑩不要太看重记忆技巧。因为我们总是认为我们没有良好的记忆力，所以我们就特别紧张，因为紧张，我们的记忆力就变得更加糟糕了。事实上，我们的记忆力比我们自己要想象的好很多。
接下来我们来探讨一个非常非常重要的问题。即时间管理的大敌之一，拖延。
拖延源自一种非常强大的物理法则，人们称它为惯性。惯性法则表明，一个静止的物体将保持静止，除非受到外力的作用。所以惯性趋向于是所有的人保持原地不动。我们如何克服惯性，战胜拖延呢，有以下四个策略。：
①在口袋里放一张纸片或索引卡。上面用粗体字写上你要达成的目标。
②将大项目分解成易管理和实现的小块。
③教会自己的头脑（意识）识别懒惰或拖延最初的蛛丝马迹。一旦发现就使用，反拖延，条件反射去制止它。
④坚持通过某种方式做好笔记。比如笔记本或手机。
关于惯性也有好的一面，它实际上是两种自然力量。一种是倾向于使物体静止，保持不动。另一种是使移动的物体继续移动，这就意味着一旦你击退了想呆在原地不动的冲动，开始向前行进，这时你将成为惯性的受益者。所以惯性也可以成为我们的朋友。
时间管理的高手一般都是具有强大精神力量的人。这些人一般都有四个特征。：
①按时间表/计划行事。
②作出正确的选择。
③保持良好的注意力。
④能够战胜拖延。
那么如何才能培养强大的精神力量呢？我将在明天继续与大家分享。
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《时间管理-如何充分利用你的24小时》读书心得（三）
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