听 课 体 会
高 雯
听章姿老师讲：六段有效演讲之缓解演讲与恐惧
有幸在6.5号的晚上8点钟在演讲学习微信群中，听了有吴化北老师主持，章姿老师分享的六段有效演讲之缓解演讲的紧张和恐惧，收获很大。
章老师主要分享了下面三个内容：
1、什么是演讲
2、紧张的原因及缓解办法
3、总结
通过听章老师的微课，通过她的讲解，转变了我对演讲的单一认识和一直认为演讲就是那种站在舞台上抒发情感的演讲形式，其实它的形式是多种多样的，如舞台上的演说是演讲，一次公开的谈话是演讲，一次讲课是演讲，一次工作汇报是演讲，鼓动宣传是演讲，演讲早已渗透到了我们的工作学习生活中。
接下来章老师重点分享了缓解演讲紧张与恐惧。在听课中，我深深体会到，章老师课前做了大量充分的准备，调研了身边的不同人群，有的放矢讲解演讲中紧张和恐惧出现的各种状况，如演讲中有的大脑一片空白，无从进行下去；有的忘词，心跳加速，语无伦次，不能正常完成演讲等等。
演讲中为什么会紧张和恐惧呢？ 是什么原因导致自己演讲过程中的紧张和恐惧？章老师分析就是不自信，是信念发生问题，导致了人们的紧张与恐惧。它既有生理方面的问题，又有心理方面的问题，章老师都论证的很清楚。
有时紧张也不完全是坏事，任何事物都有两面性，适当的紧张，使其更好的发挥，只要不影响到发挥就好。
当紧张恐惧到影响到正常发挥，那就需要改变，章老师分析有两个方面的原因，一是心理上的，二是生理上的，知道了原因，然后就找解决办法，怎样逐步缓解呢？章老师先是现身说法，自己在演讲中的第一次，紧张的抖得不行，语速加快，恨不能一下讲完，快点下台。后来自己通过多讲多练，缓解了自己的紧张与恐惧，不再害怕，爱上了演讲。
再一个案例是章老师讲了《三国演义》中民间最有名的空城计故事，魏将司马懿原本信心满满地攻城并活捉诸葛亮，当他被诸葛亮悠闲的弹琴的假象迷惑，下令退兵，司马懿虽是具有强大能量的谋略家，生性多疑的他，害怕上当，害怕失败，使他自信心不足。错失良机，如果他自信一点，历史就不是这个样子，会重新改写呢。
案例二：《断剑与将军》
春秋战国时代，一位父亲和他的儿子出征打仗。父亲已做了将军，儿子还只是马前卒。又一阵号角吹响，战鼓雷鸣了，父亲庄严地托起一个剑囊，其中插着一只剑。父亲郑重地对儿子说：“这是家袭宝剑，佩带身边，力量无穷，但千万不可抽出来。”
那是一个极其精美的剑囊，厚牛皮打制镶着幽幽泛光的铜边儿，再看露出的剑尾，一眼便能认定用上等的孔雀羽毛制作。儿子喜上眉梢，贪婪地推想箭杆箭头的模样，耳旁仿佛嗖嗖地剑声掠过，敌方的主帅应声折马而毙。
果然，佩戴宝剑的儿子英勇非凡，所向披靡。当鸣金收兵的号角吹响时，儿子再也禁不得胜的豪气，完全忘记了父亲的叮嘱，强烈的欲望驱使着他拔出宝剑，试图看个究竟。骤然间他惊呆了。一只断剑，箭囊里装着一只断的箭。我一直挎着只断箭打仗呢！儿子吓出一身冷汗，仿佛顷刻间失去支柱的房子，轰然坍塌了。
结果不言自明，儿子惨死于乱军之中。拂开蒙蒙的硝烟，父亲拣起那柄断箭，沉重地说道：“不相信自己的意志，永远也做不成将军。”故事说明信念调整很重要，非常重要。
案例三：章老师邀请了一位曾经演讲很棒的学员，5分钟的演讲，她花了一周的时间准备，由于她准备充分，在演讲中她展现的很棒。这个例子说明：做足充分的准备，自己会更自信，这是缓解演讲中紧张与恐惧最好的办法。
另外还给到了一个好的办法，在听众中寻找到自己的同党，多跟他互动交流（眼神，思想上），会缓解自己演讲中的紧张与恐惧。
最后章老师给到了缓解紧张与恐惧的四个方法：
方法一：多讲多练，孰能生巧；
方法二：调整信念；
方法三：充分准备；
方法四：寻找现场的支持者。
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