深度营养——常见问题（一）

1,如果在两餐之间我感到饥饿，该怎么办？

如果你发现饥饿感每天定时袭来，对你来讲这应该是一个好消息。只要你没有低血糖的症状（头疼、发抖、易怒、注意力不集中等），这就是一种习惯性饥饿。如同狗见了陌生人会吠叫一样，习惯性饥饿是你的生物钟形成的一种规律。

宠物可以重新训练，生物钟也可以调整。但无论是重新训练宠物还是调整生物钟，最重要的就是坚持。如果你偶尔用零食犒劳自己，你就是在慢慢强化坏习惯，改起来将会更难。

如果你的饥饿感伴有低血糖症状，这可能意味着你的新陈代谢出了问题。解决这一问题的最有效方法是，早餐减少碳水化合物和蛋白质的摄入量，因为高碳早餐会引发新陈代谢问题。

如果早餐摄入过多的碳水化合物或蛋白质而脂肪摄入量不够，人体就会释放胰岛素来储存额外的营养，这会导致血糖降低，引起能量危机，导致身体处于恐慌状态，进而分泌肾上腺素以确保受损的新陈代谢可随时获得能量补充。

那些早餐常吃低脂或高蛋白食物以致身体不太适应脂肪燃烧的人，在早餐和午餐之间更容易遭遇能量危机。针对这一问题，可在增加早餐脂肪摄入量的同时，减少碳水化合物和蛋白质的摄入量。

2,我的身体不适应低碳早餐，该怎么办？

减少碳水化合物摄入量的同时，身体也需要做出一些调适。引起不适感的最常见原因是钠（来源于盐）、钙、钾、镁等矿物质不足，人们常会缺水或缺盐，或者既缺水又缺盐。为了解决矿物质缺乏这一问题，你可以考虑服用补充剂。

3,我已经厌烦了这种一成不变的饮食模式，该怎么办？

很显然，产生厌倦感的最主要原因是菜肴花样不够多，根源则在于采购的食材种类不够丰富。因此，最简单的解决方法就是列一个更长的食材采购清单。

产生厌倦感的第二个原因是你不饿。当你真正饥饿的时候，冰箱里那些营养丰富的食物就会显得非常诱人。即使眼前的所有食物都提不起你的胃口，建议你也不要吃快餐，少吃一顿饭没关系。