如何做到一周4次，在22:30上床睡觉？

【How】

1.在20:30-21:00洗澡

2.查看第二天的天气

3.写今日生活记录

4.思考并写下次日的日程和任务安排

5.陪妹纸聊今天的见闻感受

6.准备次日的早餐

7.准备次日的服饰

8.22:25上床睡觉

9.建立睡前程序

10.晚间值得去做的事：陪伴家人、放松、准备第二天

【what】

1.晚间适合好好享受当下，让自己慢下来

2.晚上不追求效率，但也不要放纵自己

【Why】

1.按时早睡比按时早起更困难

2.打卡是培养习惯的习惯

---

【问题】

1.之间建立睡前清单，但没有去做，觉得太复杂，事项太多，没有行动的欲望

2.晚睡时间不固定，经常被打扰，或是事情太多，想要做完才去休息

---

【20170306】

《哪有没有时间这回事》

纪元 著