据发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人，就有1人，患不同程度的慢性肾脏病。肾脏相当娇嫩，极容易受伤，生活中很多你习以为常的习惯，或许就会对肾脏造成损伤！想要肾好，请立刻改正！
一：爱喝浓茶饮料
不少人因为白开水味道淡，选择以茶代水，本来喝茶是好习惯，但是很多人喜欢喝浓茶，这样就会对肾脏造成严重的损害！还有的人喜欢喝饮料，饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。所以，茶跟饮料，都不能代替白开水！
建议：平时喝淡茶，尽量不喝饮料，多喝白开水，促进体内毒素及时排出，保证肾脏健康。
二：喝水少常憋尿
水喝得太少，会使尿中钙和盐的过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石。反之，经常喝水能使尿液稀释，减少尿中晶体形成。
长期憋尿，不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，有可能造成尿路感染，引发肾炎甚至尿毒症。
建议：不管口渴不渴，最好有时间就喝上两口；有了尿意也千万别憋。如果需要长期久坐，隔40分钟就起身活动上个厕所。
三：生病了乱吃药
有不少药有一定的毒性，而一般我们生活常常容易接触到的是这几种：
一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇霉素、头孢类；
人们感冒后自行服用的解热镇痛药如阿司匹林、对乙氨基酚等；
某些中药如关木通鸽、广防己、朱砂、雷公藤等。
比较敏感的人，可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。
建议：长期用药还是应该在医生的指导下服用，特别有糖尿病、高血压等慢性基础病患者。
四：吃得太咸太辣
日常饮食中95%的盐分，是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担被迫加重。
再加上钠具有亲水性，盐中的钠会导致人体水分不易排出，钠在体内积累，同时易引起水肿，太辣太刺激更会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。
建议：日常生活中，要注意炒菜的时候清淡一点，零食也不要吃的太过咸辣。
五：常熬夜休息少
熬夜后，带来的不仅仅是睡眠不足的问题，同时那段时间还容易引起免疫力下降，而大家都应该清楚的是，免疫力下降常常会导致肾病的复发或是急性发作的危险。
建议：合理安排好工作休息时间，如果难以入睡，睡前可以听下轻音乐。
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