美文网首页
拖延症不是敌人,原谅自己,化敌为友。|拖延症(一)

拖延症不是敌人,原谅自己,化敌为友。|拖延症(一)

作者: Yettine | 来源:发表于2016-09-02 19:21 被阅读0次

    废话多过鸡汤的第4篇


    动笔需要机缘。

    不如,

    开始前,我们先抄段书。

    如果你有充足的时间去做一件你非常想做的事,效果如何?

    效果并不好,追根究底是做事效率不高。

    做这件事的时候,总是会又想着做其他事,思绪很乱。而且,因为时间充足,所以有种有恃无恐的感觉,觉得中途停下来做点别的事也无所谓,但事实是,大部分时间都被我用来做杂事,要做的事仍然没有做好。

    出现这样的状况后的感觉?

    自责、烦躁,反复如此,会有破罐子破摔的感觉,甚至为自己找理由,告诉自己这样其实是正常的。比如说,我这是太累了,但事实上是,即使刚休假完,彻底放松后,也还会是这样。

    为什么会这样呢?

    总目标迟迟不能实现,内心对自己能不能完成充满了恐惧和不安。一旦遇到挫折,心中的恐惧就会放大,然后无力感袭来,就开始做点与目标无关的小事入手作为弥补,证明自己还是有点用的,但心就更乱了。

    尤其当我感觉到时间在流逝,而与我同一起点的人越走越远,就越发地烦躁,无奈,自责,甚至开始忧郁。过分的焦躁,让我挣扎,然后什么都想干,什么都在干,什么都没有干好……

    摘自《让我自己呆会好吗?——内心敏感者自我保护手册》,部分改变语气

    现代人十之八九都会遇到它,而且越是对自己有要求的人越容易沦陷。它就是拖延症。

    我不是心理医生,也不是成功人士,我只是同样拥有这些内心焦灼的拖延症“患者”。

    其实我不想把拖延症叫做“症”,也不想把自己当作“患者”,因为想要摆脱它,第一步就认识它不是病。(最后阅读原文,有相关辩论视频)

    拖延症在心理学上或者在别的XX学上,可能是种病,但对我个人而言,我不想把它当作一种病症,否则自怜自艾又或是强迫纠正,只会得到适得其反的效果。

    所以我想平视它,不把它当作病。只是,一个没有标准解决方案,但确确实实影响我生活的坏习惯。

    在“拖延症不是病”的统一共识下,我们来回顾一下书中描述的拖延症状况。

    其实要解决的就是一个效率问题,对少有距离的deadline就没有敬畏感,容易有恃无恐地分心。分了心又会因为总目标没有达成而惶恐。总之,开头是一本正经,结局是鸡飞蛋打,啥也没做成。

    这是初级,解决方法,老生常谈,但也切实有效。

    切割目标,设置一个个有效的deadline,并强制自己在需要完成目标的一段时间内,保持高度投入,last but not least,别高估自己,强度别太大,切实可行,或者可以理解成改为easy模式。

    因为“可行”是建立在对自己能力有明确自知的前提下,但大多数人是会高估自己的,所以简单点,把设定的目标变得简单点,能完成就是最好的激励

    上面那些话就能打发了的,别再说自己拖延症了好吗?太小白,你们一再强调自己是拖延症只是在卖萌好吗?最终的结果只会是思维定势,自我强化、升级。

    听我一句,忽视拖延症,好好学习时间管理,什么番茄工作法,什么土豆(to-do-list)好像也可以。别好高骛远,正确认识自己的实力比什么高阶的方法都有效。

    留下来的人,多半已经开始自责,干嘛花时间看这鬼文章,有这时间,我能刷n套卷子,500个单词,说不定厨房的碗也洗了~

    中级,自责、烦躁,惶惶不能终日,怎么休息、放松,回到工作、学习的状态都一样是个loser。

    书里的办法呢,是想想“花儿多香,天多蓝,世界如此美好“然后读首小诗,静下来好好享受。

    静下来五分钟,高效两小时!

    其实我觉得有效的办法是,不找借口,但也原谅自己,不再要求完美,放过自己。

    比如说,前天我想把大二(2011年)买的BEC口语好好读起来,一天一lesson,也就五十来天就能读完,也不要求自己背(已经是低要求了),但我昨天没有做。

    然后我就想,今天我确实厚颜无耻,不求上进(正视自己,没有找别的理由逃避),但无非就是在五十几天上再加上一天,没什么(原谅自己),但,要知道,如果早开始,我现在可能就是完全不一样的人生了(恐吓?不不不,我的心态是期望)。所以早点睡,明天一定要做好!

    之后我想到,我应该写篇文章纪念下,我原谅了自己,没有焦虑,虽然我今天还是没有读……但我在动手写这文章了,对吧?仿佛遇到了第一阶段的问题(降级了不是吗?),但没关系,明天设立更有效地deadline和专注力就好啦~生而为人不容易,别太勉强。

    也别怕来不及,难道我说来不及了,就不做了吗?至于打卡的完整性神马的,让它见鬼去吧~

    有人着急了,高级呢?高级呢?

    我上大学的时候体会过,精神恍惚,总会想刚刚还在吃饭呢,现在怎么就在这了,时间走了流失了就不会回头,就这样浪费了,离死亡又近了一步。

    内心焦虑地没有办法睡觉,想要呆在图书馆学习,想要汲取更多更多看似有用的东西,但转眼就忘了,或者说从来没有真正读进心里,只是一路捡一路丢,自己成了一个破洞的口袋,填也填不满,没有一刻是对自己满意的。

    下次说吧,关于焦虑,关于死亡,关于强迫症,关于完美主义,关于攀比,关于习惯,或者关于暗示、动机、激励什么的……可能都会说,可能说不了。

    感觉结尾,变成了恐怖故事。

    放张昨天发了但好像显示不出来的图片。

    一切都会好起来的。喃喃自语,一百遍,就会好。

    相关文章

      网友评论

          本文标题:拖延症不是敌人,原谅自己,化敌为友。|拖延症(一)

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/uhhkettx.html