昨天接到了一个咨询，这应该是值得庆祝的一件事，因为饭碗有着落了。准确来说，这是一次固定咨询的练习。

在咨询中，发现了自己挺多的问题。我可以找时间和主题，专门来写自己犯的这些错误。给每一个错误起个名字，警醒自己，避免出现类似的。

咨询时长一个小时，在这个过程中，我出现了一些当时说出来、做出来时，觉得没有问题，可以这样说，但是事后看，觉得不太合适的话。

细微到一些潜词造句，比如折磨，一个人带孩子加应对老公和婆婆，这不是人干的事就太辛苦了。

但这明显是评论。带有评论性的词，在咨询中是不能出现的，尤其是不能从咨询师口里出现，这是其中一个禁忌。

反思

我当时为什么会说出这些话这个词呢？我想更快的走进她的生命，更快的得到她的认同，但实际上我并没有体会过那种生活。

我因为太着急，而虚构出了那种生活自己的感受。为什么这么着急呢？因为焦虑，因为我昨天心情不好，感觉到很多不顺利的事情在发生，让我不开心。

想要快速被认同，这本身没有错，只是在这个过程中，我失去了一个东西叫耐心。我一种始终是一种急吼吼的状态。

我没有耐心和包容，让她的情感和状态在这个空间里伸展，让它呈现。我很着急，虽然我不知道在急什么，这份着急背后在说什么。

我意识到自己在咬手指，也就是这份着急，让我感觉有些焦虑。可能这本身就是焦虑的一种表达，它让我的言行在咨询中有些走形，没有做到我应该达到的状态。

改善

对于这种状态我能做些什么呢？首先我可以先接纳自己的这种状态。对，确实有的时候我会心情不好，我会表现的很着急，很想一下把事情完成。

在这个过程中，少了耐心和平和，我自己体验不好，周围人体验也不好。没有办法达成我的目标，我在焦虑，而这份焦虑会无意识地传递给周围所有人。

其次，我可以给自己的这种状态起个名字。一想到这种状态，我就觉得是急吼吼的，我可以把这种状态叫做吼吼。

他是我的一个朋友，每次他来临之前会先跟我打个招呼，然后很快的来到我身边。我允许他安静的来，也允许他安静的走。

接下来，我可以跟他协商一个和平相处的方式。当意识到他来了，就是在我在表达自己的某些需要和诉求，我希望自己的这一部分能够被关注到，被安抚到。

如果时间允许，我可以安静下来，先冥想一下，觉察一下当下的状态。给自己发出暗示，我身处一个平静祥和的环境，这样我感觉很舒服，周围大部分人是友好的。

我接纳自己的状态，看看那些让我焦虑的地方是哪里。吼吼在提示我，那个地方可能有危险。那个人那可能会影响到我接下来要走的路。

当我感觉自己紧张时，可以尝试找一下，让我感觉紧张的刺激源。如果是物品，那我可以把这个事情处理完；

如果是人，那我可以直接告诉他，他的某些言行，让我觉得紧张，我一紧张就会升起防御，升级防御他的话就没有办法进入我的心里。

所以如果可以的话，能不能用其他的方式来跟我沟通，告诉我哪个地方是可以提升的。

瞬间我感觉自己好有成就感，我在用自己的方式跟这个世界相处，在不断的改善自己与他人、与世界相处的模式，让一切变得更好。

我也看到生活中，确实会有很多让我紧张烦躁的事情。我的情绪在表达，一种当下的需要。他的紧迫程度和我的需要程度是成正比的，我越需要他越紧迫。

想要看见别人的前提一定是先看见自己，看见自己当下的状态，自己的情绪，自己的需要。当自己被满足了，才能去满足别人。

今天就到这里，谢谢你的欣赏。