背诵从来不是一件轻松的事情，记忆的过程是在逼迫大脑做工，刺激大脑工作，在大脑皮层留下痕迹，就像在一块木板上雕刻，持刀的手越用力，木板上留下的痕迹就越深。所以，如果记忆的过程中你感觉很痛苦，要知道，这痛苦具有普遍性，而非作者故意刁难你一人。你越痛苦，记忆保存的时间就越长久。
记忆的第一个要求是划定记忆目标，判断知识的可考性。
没有人傻到会把整本书的内容全部背诵下来，背诵的范围小而精才符合效率原则。应试型记忆要有较强的针对性，通过筛选重点、划分优先性、剔除无效内容，减少自己的工作量。所谓重点内容的判断依据包括在应试真题中曾经出现过的知识点、授课教师重点讲授的知识点、衔接社会热点问题的知识点。如果考试主办方已经给出了参考教材，那么通常情况下考察的内容都是封闭性的，准备考试的过程就像在一个封闭的水池中捞鱼，你要搞清楚水池中一共有多少条鱼，哪些是出题人爱吃的鱼，那些大鱼是什么样子，但不需要搞清楚每条鱼都是什么样子，也不需要把每条鱼都捞出来，因为出题人的胃口有限（试卷有篇幅限制）。
从真题的类型、分值和参考教材的篇幅、体例上也可以判断知识的可考性。比如说考试的题型中有简答题、论述题，简答题的特点是明确答题要点，一般分值在5分左右，那么对于教材中出现的4-6点条理清晰的二级标题或者段首句就应当重点加以把握，因为出题人可以将其作为简答题进行考察。如果教材中的某部分章节是围绕某个重要的概念或命题展开篇幅较大的论述，那么这部分可能作为论述题出现在考试之中。对于教材中出现的数据、案例以及其他帮助理解性的内容，并且写作篇幅较散，没有明确的得分点，出题人想要通过固定的题型考察这部分知识是比较困难的，可以用来帮助自己理解，但是不宜当做背诵的内容。
记忆的第二个要求是在记忆的过程中保持专注
首先，选择一个安静、整洁、通气的记忆环境，这样有利于进入记忆状态，保持心神稳定。记忆的地点尽量固定，这样便于大脑形成惯性，进入环境之后大脑可以迅速进入记忆状态。记忆环境与生活环境有所隔离，记忆环境里尽量减少会分散你注意力的内容，包括但不限于你的手机。
其次，细化记忆目标，设定时间限制。将全部的记忆任务划分成阶段性任务，将一个章节中的若干个问题逐个进行记忆，每个问题规定好阅读的时间，比如一道简答题只能看两分钟，两分钟之后必须把书合上，然后将看过的内容复述出来，复述完毕再把书打开，重点看上次记忆不准确或者没有记住的内容，然后继续复述。
再次，记忆的过程中尽可能的调动身体感官，进一步刺激大脑。我们整个记忆的过程是通过眼睛看书提取信息，然后通过嘴巴复述书的内容进行记忆，在复述的过程中可以适当提高自己的音量，这样做较之于默背可以通过听觉再次提取一遍信息。
最后，正视大脑的疲惫，恢复大脑机能。大脑跟机器是一样的，需要消耗能量，这就是为什么长时间学习之后会感觉异常饥饿。不要奢望大脑是永动机，你身体里准备的能量不够了，大脑的运转速度自然就下降了。在记忆的过程中感觉到大脑已经不够清醒而又没有到吃饭时间可以中途去休息10分钟，或者准备个苹果或香蕉用来补充能量（不要吃糖）。不要超过预期的休息时间，感觉到大脑初步恢复之后一定要再次进入记忆状态，休息是好事，可倦怠是其兄弟。
为了保证下午的学习状态，午睡是极其有必要的。午睡的时间不宜过长，20-40分钟为宜。对于每天记忆任务总量要适度，不宜超出身体负荷进行记忆，需要明确的是在注意力集中的情况下进行记忆，需要分配的不是时间，而是自身的精力，在精力充沛的情况下，可以增加学习时间，在自身精力无法保障的情况下，没有办法调动大脑进入记忆状态，增加的学习时间基本属于无效时间。
记忆的第三个要求是反复记忆
过目不忘对于绝大多数人都是一种奢望，但是普通人反复记忆可以实现长期记忆的效果。很多人在第一遍记忆之后发现自己没有记住便开始恼火，心态情绪上开始自我否定，对于记忆的内容产生仇视的情绪，导致接下来的记忆很难进入状态，这是不理性的。实际上，第一遍记忆的内容已经在潜意识里留下了一定的印象，属于深层记忆的初期积累阶段，你的饭量是4个馒头，这才是你吃的第一个馒头，别想一下子吃饱。
一遍情况下，至少要保持专注力记忆三遍之后，才能形成深层的记忆效果。在专注的记忆三遍之后，你再次重复记忆的速度就会加快，只需要通过一些简单的提示，就可以回忆起记忆内容，甚至可以通过画面记忆把文字处于教材中的具体位置回忆出来。如果记忆材料的篇幅较长，那么在完成某个部分的记忆之后第二天可以把上次记忆的内容重新翻阅一遍，再继续记忆下面的内容。我不太建议晚上上床之后把白天所记的内容再在脑海里重复一遍，因为可能会影响晚上的睡眠质量，无法保证第二天的学习状态，但是可以在晚上上床之前把记忆的材料再翻一遍，睡眠期间大脑会自动沉淀记忆，不需要给大脑太大压力。如果完整的记完一本教材之后，重复记忆的时间间隔不宜相隔太久，一般情况下，间隔三天之后就应当再次专注的进行一遍记忆。
记忆的时间安排应当考虑到考试的最后期限，保证在考场上记忆状态达到峰值。如果时间不够充分，应当合理安排考前的记忆顺序，把偏重于理解、考察方式比较灵活的內容放在距离考试较远的时间记忆，把偏重于记忆、直接输出、不经转化即可得分的内容放在距离考试最近的时间记忆。在每一个科目考试之前，应当把相关的记忆材料快速翻阅一遍，尽可能的调动你之前已经形成的深层记忆。前期的记忆工作都是为了到考场上进行输出，出题人的试卷就像出题人的脸，你可以把你前段时间咽进肚子里的苦水全都吐在上面。好好享受考试！
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